Comscore Tracker

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!

Saat semuanya pengen kurus, kamu justru pengen gendut, dan itu bagus.

Jangan ikut arus, sekarang saatnya kamu gemukin badan! Kalau temen-temen kamu pada ngeluh badannya gemuk banget dan saingan upload foto lagi ngegym atau update status berapa kilometer mereka udah berlari dan membakar kalori, kamu kudu upload petualangan kuliner kamu untuk menambah berat badan. Bikin iman mereka goyah!

Dalam pembicaraan yang lebih serius, kamu yang memang memiliki berat badan di bawah angka ideal sebaiknya mulai mencoba trik-trik mudah menambah berat badan. Berikut ini 13 cara menggemukan badan yang praktis dan ampuh untuk kamu coba, simak yuk!

1. Ngemil Sambil Nonton TV

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!Instagram.com Calories Tips

Gunakan waktu luang untuk menonton televisi dan makan cemilan yang kaya protein untuk membentuk massa otot, seperti kacang, snack bar, dan roti isi keju. Tapi ingat ya guys ngemil cemilannya pun yang sehat dan bergizi bukan sembarangan.

2. Olahraga yang Membentuk Otot

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!IDN Times

Pilih olahraga yang seru dan sama sekali baru, juga dengan intensitas yang berat, seperti kick boxing, Thai boxing atau jenis martial art lainnya, lagi-lagi untuk membentuk otot.

3. Olahraga Angkat Beban

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!pexels.com/victorfreitas

Atau jika ingin lebih keras lagi dalam membentuk ototmu, kamu bisa ikuti olahraga angkat beban di pusat kebugaran tentunya ya. Karna dalam pengawasan instruktur kebugarannya. Jadi tidak boleh sembarang juga.

4. Jangan Lupa Sarapan

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!google.com

Sarapan, karena sarapan penting untuk memperlancar metabolisme tubuh kamu supaya tubuh tetap sehat.

5. Dan Jangan Lupa Makan Dessertnya ya

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!rd.com

Jangan lupa untuk selalu mengakhiri makanan apapun dengan dessert yang enak dan manis, tapi dalam porsi secukupnya.

6. Sering Makan Tapi Jumlahnya Sedikit

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!unsplash.com/Court Prather

Makanlah dalam jumlah yang sedikit, namun sering. Usahakan untuk makan sebanyak lima kali sehari diselingi dengan cemilan sehat seperti buah dan cokelat dark.

7. Konsumsi Makanan Sehat Juga

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!huffpost.com

Pada makanan-makanan sehat seperti roti gandum dan jagung yang juga merupakan sumber energi, tambahkan isi atau topping yang cukup berkalori, seperti keju, cokelat, selai hingga daging asap. Jadi, kamu nggak hanya mendapatkan nutrisi yang sehat, kamu sekalian menambah kalori.

8. Jangan Melewatkan Makan Malam

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!Shutterstock.com/LuizaDutkiewicz

Jangan pernah melewatkan makan malam yang sehat, lengkap dengan susu dan buah-buahan, ya.

9. Ganti Nasi dengan Pasta Berbahan Gandum, Nasi Merah.

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!thehungrydoctor.net

Supaya gula darah tidak meningkat namun berat badan dapat naik, ganti konsumsi nasi kamu dengan pasta berbahan dasar gandum, nasi merah atau kentang rebus.

10. Perbanyak Makan Sayuran

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!jaimelesnouilles.info

Perbanyak makan sayuran yang memiliki kandungan zat tepung, seperti jagung, labu, zukini dan ubi jalar untuk menambah kalori sekaligus tenaga.

11. Perbanyak Juga Minuman Menyegarkan

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!Instagram.com/ promosibisnis_id

Perbanyak juga minuman menyegarkan yang mengandung rasa manis alami, yang bisa diperoleh dengan menjus buah bersama susu dan menciptakan minuman smoothies atau shake.

12. Tingkatkan Porsi Lauk

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!pexels.com/ceyhun-ozden

Secara rutin, tingkatkan porsi lauk yang mewakili nutrisi protein seperti daging sapi dengan porsi sayur. Jangan menambah porsi nasi jika Anda tetap ingin mengonsumsi nasi, cukup perbanyak lauk setiap makan.

13. Tidur dan Istirahat yang Cukup

13 Cara Menggemukan Badan yang Praktis dan Anti Mainstream!pixabay

Cukuplah tidur dan istirahat, karena tidak hanya akan menyehatkan tubuh, namun juga akan mencegah kenaikan atau penurunan berat badan yang tidak menyehatkan serta menjaga mood tetap happy.

Itulah beberapa rekomendasi tips atau cara menggemukan badan yang efektif dan praktis. Dan pastinya cara ini ampuh apabila kamu juga konsultasikan dengan ahli gizimu. Semoga bermanfaat ya!

Baca Juga: 9 Trik Menaikkan Berat Badan yang Paling Benar Bagi Si Super Slim

Topic:

  • Wendy Novianto

Just For You