5 Cara Sederhana Agar Lebih Bahagia di Tempat Kerja, Yuk Biasakan!

Memulai hari dengan positif dapat membantu kita merasa jauh lebih bahagia di tempat kerja. Faktanya, cara kita merasa di pagi hari memengaruhi suasana hati, pikiran, dan emosi kita sepanjang hari.

Dilansir dari The Minds Journal, sebuah studi oleh Nancy Rothbard Ph.D. dari University of Pennsylvania, mengevaluasi suasana hati, sikap dan kinerja para eksekutif bagian layanan pelanggan. Penelitian ini menemukan bahwa pekerja yang memiliki sikap positif dan umumnya dalam suasana hati yang baik di pagi hari dilaporkan lebih produktif sepanjang hari. Selain itu, mereka juga memiliki interaksi yang lebih baik dengan klien.

Kamu bisa memulai pagi dengan menikmati kopi, sarapan pagi atau mendengarkan musik favorit untuk dapatkan positive vibe.

Dilansir dariThe Minds Journal berdasarkan survei 2016 tentang kepuasan kerja dan keterlibatan karyawan oleh Society for Human Resource Management , ditemukan bahwa hubungan seseorang dengan kolega kerja adalah faktor terpenting yang menyebabkan kebahagiaan di dunia profesional.

Selain itu, membantu rekan kerja juga dapat berkontribusi secara signifikan untuk membuat seseorang merasa lebih bahagia di tempat kerja. Sebuah studi oleh La Follette School of Public Affairs menemukan bahwa karyawan berusia 30-an melaporkan merasa lebih bahagia dengan membantu orang lain di tempat kerja, ketika ditanya tentang hal itu 30 tahun kemudian.

Namun, bukan berarti keluar dari jalur saat membantu sesama karyawan. Cukup tanyakan pada teman satu tim apakah mereka membutuhkan bantuan kecil atau hanya dengan mengambilkan secangkir kopi untuk mereka. Meskipun sederhana, melakukan ini dengan sengaja dapat memiliki dampak positif yang sangat baik pada pola pikir kita.

Ketika kamu mulai merasa hal-hal menjadi terlalu berat untuk ditangani di tempat kerja, cukup tarik napas dalam-dalam dan berhenti sejenak. Amatilah pikiran dan emosi apa yang sedang kamu rasakan di saat itu.

Dilansir dari The Minds Journal, menurut ahli ilmu saraf Dr. Emiliana Simon-Thomas, Menarik napas dalam-dalam sesering mungkin di tempat kerja, atau memiliki semacam kesadaran ekstra tentang apa yang terjadi di lingkungan psikologis kamu sendiri, sangat bermanfaat. Salah satunya dapat menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

Melakukan suatu pekerjaan yang sama berulang-ulang dalam waktu yang lama dapat membuat kita bosan. Pada ujungnya menguras tenaga kita dan merasa tidak bahagia. Jika hal ini yang sedang kamu rasakan, maka mulailah untuk mempelajari keterampilan baru. Entah sesuatu yang masih berhubungan dengan pekerjaanmu seperti kursus online, belajar manajemen organisasi. 

Ataupun sesuatu yang tidak berkaitan dengan pekerjaan, misalnya belajar alat musik atau filsafat. Sesuatu yang baru akan membuat pikiranmu kembali segar dan tertantang. Sehingga bisa mengembalikan mood kamu lebih positif.

Setiap harinya pasti akan selalu ada bias-bias negatif yang memasuki pikiran dan hati kita. Apalagi saat disibukkan juga dengan tugas pekerjaan yang menumpuk dan membuat pikiran kita tertekan.Tidak jarang perasaan tersebut kita bawa pulang ke rumah dan semakin membuat pikiran kita kalut sepanjang hari.

Sadarilah jika kita bisa melawan bias-bias negatif itu dengan memprogram pikiran kita untuk melihat hal positif lebih sering hanya dengan melatih rasa bersukur setiap hari. Yang perlu kamu lakukan adalah mengingat, menghargai, dan menuliskan hal-hal baik di hari-harimu.

Bersyukur dapat membuat kita lebih optimis dan lebih sering merasakan sukacita dalam hidup.

Menjadi lebih bahagia di kantor, bisa dimulai dari diri sendiri. Bahkan hal sederhana pun bisa kamu lakukan di tempat kerja agar bisa merasa lebih bahagia. Bahagia bisa membuatmu menjadi lebih optimistis dan produktif. Jadi, yuk biasakan!