3 Cara Efektif Mengatasi Burnout, biar Gak Stress!

12 Jan 2025, 10:16 WIB

Kata burnout (pexels.com/@anntarazevich)

Burnout adalah kondisi dimana kita merasakan kelelahan mental akibat tekanan besar dalam kehidupan sehari-hari. Biasanya, burnout ditandai dengan kehilangan motivasi, mempertanyakan diri sendiri, mudah kelelahan, dan juga sakit kepala akibat stress yang terpendam.

Hal-hal tersebut tentu saja dapat membatasi atau bahkan menganggu kita untuk beraktivitas. Sehingga, burnout menjadi suatu kondisi yang tidak dapat dianggap sepele. Jika tidak disikapi dengan baik, kondisi ini dapat membawa kita ke gangguan kejiwaan yang lebih serius.

Namun teman-teman semua tak perlu khawatir. Mengatasi burnout dapat dilakukan melalui kegiatan bermanfaat yang bersifat menghibur. Maksudnya, saat kita melakukan kegiatan tersebut, kita tak merasa terbebani dan tertekan. Melainkan, melalui kegiatan tersebut kita dapat merelaksasi diri dan juga pikiran sehingga dapat kembali beraktivitas tanpa stress yang berarti.

Jika kamu bingung hendak melakukan apa ketika merasa burnout, berikut adalah tiga kegiatan yang dinilai efektif untuk mengatasi kelelahan mental.

1. Mendengarkan musik

Google

Jika kamu merasa terlalu jenuh dengan suasana hatimu, mendengarkan musik adalah hal pertama yang harus kamu lakukan. Namun, pemilihan genre musik tentu harus diperhatikan. Jangan sampai kamu memilih lagu yang mellow yang liriknya tersirat kesedihan mendalam. Hal tersebut akan membuat kamu merasa semakin terpuruk.

Kamu harus memilih musik yang powerfull. Genre musik seperti EDM (Electronic Dance Music), upbeat, dan rock dapat membantumu kembali bersemangat untuk menjalani hari.

2. Menonton film

Seorang wanita menonton film (Shutterstock)

Kegiatan selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah dengan menonton film. Banyak genre film yang mengasyikkan dan tentu dapat membangkitkan mood kamu, lho!

Sama halnya dengan musik, pemilihan genre film juga harus diperhatikan. Menonton film dengan konflik melankolis yang menyayat hati hanya akan semakin mengacak-acak mood kamu. Sebaliknya, kamu dapat memilih film yang minim konflik atau kisah motivasional. Barangkali, hal ini dapat membuatmu termotivasi untuk beraktivitas kembali!

3. Hangout dengan teman

Sekelompok teman (pexels.com/@maksgelatin)

Jika kamu terlalu bosan melakukan kegiatan di dalam ruangan, kamu dapat mengajak temanmu untuk menemanimu pergi keluar. Mungkin dengan berjalan-jalan di taman kota, menilik matahari terbenam di pantai terdekat, atau hanya menghabiskan waktu berkeliling kota.

Dengan keberadaan teman, kamu juga dapat menceritakan keresahanmu yang sangat menganggu. Sehingga kamu mungkin mendapatkan berbagai saran dan dukungan dari orang-orang tersayang.

Mengatasi burnout dapat dilakukan dengan berbagai kegiatan lain pula yang sesuai dengan minat dan seleramu dalam hal merelaksasi diri. Hal itu tentu diperlukan karena dalam merelaksasi diri, kamu harus merasa nyaman saat melakukannya. Selagi dapat membantumu bangkit, lakukan saja!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.