6 Cara Mengatasi Depresi dalam Mencari Pekerjaan, Istirahat Sejenak!
ilustrasi seorang pria depresi (pexels.com/Arina Krasnikova)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dikutip Betterup, Maggie Wool, seorang peneliti, penulis, dan pembicara yang berfokus pada masa depan dunia kerja, menyatakan bahwa depresi dalam proses pencarian kerja adalah hal yang nyata. Perjuangan dalam mencari pekerjaan bisa membuatmu stres dan pesimis terhadap prospek karier kamu di masa depan.
Namun jika hal tersebut terus dibiarkan, maka akan menimbulkan dampak negatif yang lebih buruk bagi diri sendiri. Karenanya, beberapa cara berikut bisa dilakukan untuk membantu mengatasi depresi selama mencari pekerjaan.
1. Istirahat sejenak dari proses pencarian kerja
ilustrasi seorang wanita duduk (pexels.com/Andrea Piacquadio)Mencari pekerjaan tanpa henti dapat menimbulkan perasaan lelah dan jenuh. Kamu mungkin terlalu fokus membuat perencaraan agar bisa diterima bekerja dengan cepat.
Namun, kesehatan tubuh dan jiwamu juga tak kalah penting dari sebuah pekerjaan. Wool merekomendasikan agar kamu beristirahat sejenak dari proses pencarian kerja. Luangkan waktu untuk diri sendiri, misalnya pergi hangout bareng teman, mandi air hangat, atau jalan-jalan di sore hari.
Bila perlu, lakukan perawatan diri untuk membantu mengurangi stres. Hanya karena kamu tak kunjung mendapat penggilan kerja, bukan berarti kamu mengesampingakan kesehatan fisik dan mental. Jadi, tetap bersikap baiklah pada diri sendiri.
2. Berusaha untuk terorganisir
ilustrasi menulis (unsplash.com/manny PANTOJA)Dikutip The Muse, Adina Mahalli, MSW, selaku konsultan kesehatan mental bersertifikat, mengatakan bahwa pencarian kerja yang melelahkan dapat menimbulkan gejala depresi. Salah satunya adalah membuatmu lupa untuk mencatat setiap detail yang telah kamu lakukan.
Berusaha untuk terorganisir menjadi cara terbaik supaya kamu lebih terarah dalam melakukan sesuatu. Menurut Wool, cara ini juga akan membantu kamu menjaga keseimbangan semua prioritas dan tanggung jawabmu.
Maka dari itu, cobalah membuat daftar lowongan pekerjaan yang ingin kamu lamar, catat tanggal wawancara yang akan kamu ikuti, serta jangan lupa untuk menyiapkan pertanyaan wawancara. Membagi proses pencarian kerja menjadi tugas-tugas yang lebih kecil juga berguna supaya kamu tidak keteteran.
3. Tetapkan tujuan yang realistis
ilustrasi seorang wanita di depan laptop (unsplash.com/Mohammad Shahhosseini)Apabila selama ini kamu merasa gagal dalam mencari kerja, mungkin salah satu penyebabnya ialah kamu menetapkan tujuan yang terlalu tinggi. Menetapkan tujuan yang terlalu tinggi bisa membuat kamu kesulitan dalam menggapainya.
Karena itu, penting untuk meninjau kembali tujuan karier kamu. Tanyakan pada diri sendiri, apakah kamu selama ini sudah berada di jalur karier yang benar? Apakah posisi pekerjaan yang kamu lamar sesuai dengan kemampuan yang kamu miliki?
“Menghindari godaan untuk menetapkan tujuan yang tidak realistis bisa membuatmu merasa lebih baik tentang diri sendiri,” ujar Alison Doyle, seorang pakar pencarian kerja di Balance Careers, dilansir The New York Times.
Baca Juga: 5 Sisi Negatif Memiliki Pekerjaan Sampingan, Bisa Tak Terprediksi
Editor’s picks
4. Temui dan bicara dengan orang-orang terdekat
ilustrasi dua orang sahabat (unsplash.com/Greg Raines)Terjebak dalam proses pencarian kerja yang rumit ditambah mengalami depresi akan membuat hari-harimu semakin sulit untuk dilalui. Akan tetapi, mempunyai orang-orang untuk diajak bicara selama pencarian kerja memberi kamu dukungan emosional yang sangat kamu butuhkan.
“Kamu perlu memiliki beberapa orang di sekitarmu yang akan memberikan dukungan yang kamu butuhkan,” tutur Mahalli.
“Mencari pekerjaan itu butuh stamina, butuh dukungan teman dan keluarga agar tidak putus asa,” tandasnya.
Di sisi lain, dikutip The New York Times, Michelle Maidenberg, seorang profesor pascasarjana terapi perilaku kognitif dan perilaku manusia di Silver School of Social Work di NYU, mengatakan bahwa menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman merupakan cara yang tepat untuk mengatasi isolasi yang kerap dialami banyak pencari kerja.
Dan Witters, kepala sekolah dan direktur penelitian di Gallup National Health and Well-Being Index, dilasir The New York Times, pun setuju bahwa pengangguran jangka panjang dan rasa malu dapat menyebabkan orang menghindari interaksi sosial.
Jika kamu sulit memprioritaskan kesehatanmu selama mencari pekerjaan, cobalah untuk meminta bantuan dan dukungan dari orang-orang yang menyayangimu agar kamu tetap berada di jalur yang benar. Ini juga bisa membantu meringankan rasa pesimis dan keputusasaan akibat tak kunjung mendapat kerja.
5. Pertahankan rutinitas harian
ilustrasi seorang wanita menyiram tanaman (pexels.com/ROCKETMANN TEAM)Mendedikasikan seluruh waktu untuk fokus mencari pekerjaan juga bukan sesuatu yang baik, lho. Makanya, penting untuk tetap mempertahankan rutinitas harian dan isi waktumu dengan kegiatan lain yang bisa mengilangkan stres.
“Ciptakan tempat baru yang kamu inginkan. Hanya karena kamu menganggur bukan berarti kamu tidak boleh melakukan apa pun hari ini,” kata Mahalli.
Kamu bisa bangun pagi, mandi, sarapan seperti halnya saat kamu bekerja dulu. Membersihkan rumah atau mengikuti kegiatan sukarelawan juga dapat mewarnai hari-harimu agar tidak terlalu penat akibat terus-menerus memikirkan pekerjaan.
“Ini tidak akan mengurangi pencarian pekerjaanmu. Kamu hanya butuh waktu untuk menyeimbangkan dengan aktivitas yang lain. Mempertahankan rutinitas harian juga akan membuatmu merasa mampu dan penting ketika kamu mencoba melawan depresi,” katanya menambahkan.
6. Pelajari keterampilan baru
ilustrasi mengikuti kelas online (unsplash.com/Good Faces)Mempelajari keterampilan baru bisa membantu kamu mengatasi depresi saat mencari pekerjaan. Hal ini karena mencari pekerjaan dapat membuatmu mudah kehilangan banyak waktu luang. Untuk itu, anggaplah waktu sebagai anugerah. Ikuti kelas online untuk belajar keterampilan baru.
“Ini juga bisa menjadi kesempatan untuk mengeksplorasi hobi dan mungkin tidak akan sempat kamu lakukan setelah kamu mendapatkan pekerjaan,” kata Dr. Maidenberg.
“Mencoba hal-hal baru dan menentukan bakat serta minat lain dapat membantu kamu memperkuat identitasmu dan merasa lebih bahagia,” tambahnya.
Mencari pekerjaan sering kali terasa melelahkan dan memicu depresi. Namun, ingatlah bahwa kamu tidak sendiri karena hampir semua orang pernah berada di fase ini. Jangan biarkan perasaan putus asa menguasai dirimu. Percayalah bahwa selalu ada harapan dan hasil yang baik bagi mereka yang terus berusaha.
Baca Juga: 5 Poin Penting yang Harus Diperhatikan saat Mau Melamar Pekerjaan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
