5 Tanda Gaslighting di Tempat Kerja, Begini Cara Mengatasinya!

Saat alami gaslighting di tempat kerja, kamu mungkin akan merasa bahwa apa yang dikerjakan kerap kali gak dihargai oleh rekan kerja atau atasanmu di kantor. Mereka kerap kali meremehkan upaya yang kamu lakukan dalam pekerjaan hingga membuatmu ragu pada diri sendiri. 

Mengutip dari BetterUp, Shonna Waters, Executive Advisory, mengatakan, "kamu mungkin merasa bangga dengan proyek yang baru saja diselesaikan. Dan seorang gaslighter akan menemukan cara untuk membuatmu merasa seharusnya kamu menyelesaikannya dengan lebih baik atau lebih cepat. Mereka akan membuatmu bertanya-tanya apakah kamu harus bangga dengan usahamu."

Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan ingat bahwa pelaku gaslighting sangat ingin membuatmu ragu dengan diri sendiri. Kamu bisa meminta validasi atau sudut pandang dari teman, rekan kerja lain, atau keluarga jika dibutuhkan.

Tanda berikutnya yaitu, kamu akan diasingkan atau bahkan gak dilibatkan dalam aktivitas profesional yang menyangkut pekerjaan dan tanggung jawabmu. Waters menyebut, mereka benar-benar gak menganggapmu dan merasa bahwa kamu gak dibutuhkan dalam aktivitas tersebut.

Ketika hal tersebut terjadi padamu, langkah yang bisa diambil adalah jangan menghindar dan coba ajak sang "pelaku" untuk berkomunikasi. Coba diskusikan tentang kejadian tersebut secara spesifik tanpa menuduhnya. Pastikan juga untuk selalu menggunakan nada dan bahasa tubuh yang konfrontatif.

"Jika perlu, pertimbangkan untuk mengajak rekan kerja yang dapat mendukung kamu. Misalnya, jika gaslighter kamu adalah seorang manajer, curhatlah pada pemimpin atau anggota tim humas yang dapat kamu percaya. Mungkin merekalah yang harus menghadapi si pelaku gaslighting," kata Waters.

Tanda gaslighting berikutnya yaitu, mereka menuduhmu melakukan kesalahan yang gak kamu lakukan. Tara Haelle, seorang jurnalis, dikutip dari The Muse, menyebutkan, gaslighter mungkin akan mengatakan secara pribadi atau mengungkapkan di depan umum bahwa kamu melakukan suatu kesalahan yang gak kamu lakukan. Atau, mereka bersikeras menyebut bahwa apa yang kamu lakukan itu salah padahal faktanya tidak seperti itu.

Ketika mengalami hal ini, kamu mungkin akan merasa marah dan kesal. Nah supaya tuduhan ini dihentikan, alih-alih melawannya dengan balik mengungkapkan sesuatu, kamu bisa tunjukan bukti-bukti bahwa kamu gak bersalah dan apa yang kamu lakukan sudah sesuai dengan standar. 

Untuk membuatmu merasa gak nyaman di tempat kerja, gashlighter juga akan memanipulasi situasi yang tengah kamu alami. Hal ini bisa berupa menyabotase sesuatu yang sedang kamu kerjakan agar kamu terlihat buruk, ungkap Haelle.

Tindakan ini mereka lakukan dengan tujuan menciptakan situasi untuk mempermalukan kamu dan membuatmu tampak gak rasional di depan orang lain. Situasi ini akan terasa sangat berat untukmu, dan mungkin kamu butuh bantuan dari tim humas untuk atasi masalah ini.

Selain memanipulasi situasi, mereka juga mungkin akan mengungkapkan kebohongan atas hal-hal yang terjadi. Misalnya, rekan kerjamu berkata kepada atasan bahwa kamu gak pernah memberikan dokumen, padahal faktanya kamu telah melakukan pekerjaan tersebut.

Eve Kilmer, seorang terapis, dilansir dari The Muse, mengungkapkan, "ketika kamu menyampaikan fakta ini kepada mereka, mereka menyangkal dan meremehkan kamu.”

Itu dia beberapa tanda gaslighting yang terjadi di tempat kerja. Jika kamu melihat tanda tersebut terjadi padamu, langkah pertama yang bisa dilakukan adalah melindungi diri sendiri, lalu lanjutkan dengan beberapa tindakan seperti mencari sistem pendukung, mengungkapkan kebenaran, hingga berkomunikasi dengan pelaku.