5 Tips Mengatasi Sunday Blues, Budak Korporat Can Relate!

30 Jun 2024, 21:33 WIB

Fatimah Tuzzahrah

ilustrasi makan sambil rebahan (pexels.com/cottonbro studio)

Intinya sih...

Aktivitas menyenangkan di hari Minggu dapat mengatasi sunday blues yang muncul pada sore dan malam hari.
Kerjakan tanggungan pekerjaan lebih awal agar Minggu malam tidak terasa cemas dan khawatir.
Berhenti berpikir negatif, fokus pada pencapaian positif, dan batasi penggunaan media sosial untuk menjaga kesehatan mental.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Hari Minggu memiliki makna tersendiri bagi setiap orang. Ada yang senang karena bisa kumpul dengan orang terdekat, jalan-jalan, atau melakukan aktivitas menyenangkan lainnya. Namun, ada juga yang menganggap hari Minggu adalah hari yang menakutkan. Kasus ini disebut dengan sunday blues.

Istilah tersebut merujuk pada perasaan takut, khawatir, dan tidak nyaman yang muncul pada hari Minggu, terutama pada sore dan malam hari. Ini dikarenakan hari Minggu juga merupakan hari berakhirnya libur pekan, yang mana keesokan harinya akan kembali aktif beraktivitas, yaitu bekerja atau sekolah.

Hal ini bisa terjadi karena alasan tertentu, seperti tidak puas dengan dua hari libur, kurang melakukan aktivitas yang menyenangkan, dan lain-lain. Oleh karena itu, bagi kamu yang merasa sedang mengalami sunday blues, berikut lima tips mengatasinya.

1. Rencanakan aktivitas yang menyenangkan

ilustrasi dua orang mengobrol (pexels.com/Jonathan Borba)

Agar hari Minggu kamu lebih berwarna, cobalah untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan. Kamu bisa sesuaikan dengan preferensi, ingin di dalam rumah atau di luar rumah, serta ingin melakukan sendiri atau bersama orang lain.

Intinya, jangan biarkan rasa sedih menyelimuti perasaan kamu. Banyak kegiatan yang bisa dilakukan, misalnya menyalurkan hobi atau passion yang kamu miliki. Sebagai contoh, kamu suka memasak, maka masaklah makanan yang kamu suka.

Dengan melakukan kegiatan yang kamu suka atau membuatmu senang, pastinya membantu untuk merubah suasana hati kamu!

2. Menyelesaikan tugas atau pekerjaan lebih awal

ilustrasi orang frustasi dengan pekerjaan (pexels.com/Tim Gouw)

Jika kamu ingin hari Minggu menjadi waktu yang sangat luang dan bebas dari tanggungan pekerjaan, maka kerjakan lebih awal. Dengan kata lain, kamu bisa menyelesaikannya di hari Jumat. Atau kamu juga bisa menyicilnya, sehingga di hari libur kamu hanya melanjutkan saja.

Hindari penundaan waktu karena itu bisa membuatmu merasa cemas di Minggu malam hari. Seperti pada umumnya, jika kita belum menyelesaikan sebuah masalah, maka kita akan merasa ada sesuatu yang mengganjal di hati dan pikiran.

3. Berusaha untuk terus berpikir positif

ilustrasi orang menikmati situasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Karena pola pikir sangat mempengaruhi perasaan dan tindakan, kamu harus berusaha untuk berpikir positif. Berhentilah untuk berpikir negatif tentang apa yang akan terjadi selanjutnya dan menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah terjadi.

Sebaliknya, fokus pada hal-hal positif tentang apa yang akan terjadi dan pencapaian yang sudah kamu raih. Jangan lupa juga berikan afirmasi positif pada diri kamu sendiri untuk meningkatkan percaya diri dan mengurangi kecemasan.

4. Membatasi penggunaan media sosial

ilustrasi orang memegang ponsel (pexels.com/SHVETS production)

Media sosial bisa memberi pengaruh baik dan juga buruk. Maka dari itu, agar hari Minggu lebih tenang, kamu bisa membatasi penggunaannya. Ini dikarenakan apabila perasaanmu sedang fragile atau sensitif, apapun yang muncul di beranda bisa memicu kamu untuk berpikir negatif.

Misalnya, kamu melihat pencapaian yang baru diraih oleh orang lain, karena sedang tidak stabil kamu bisa saja membandingkan diri dan lebih parah menyalahkan diri sendiri. Sementara, kamu sebenarnya mengerti bahwa setiap orang memiliki proses dan pencapaian masing-masing.

5. Tidur yang cukup

ilustrasi orang tidur (pexels.com/Craig Adderley)

Di samping kamu melakukan aktivitas yang menyenangkan di hari Minggu, kamu juga tetap harus mengatur waktu tidur. Atur waktu kamu dengan seimbang agar kesehatan fisik dan mental bisa terjaga dengan baik.

Ditambah lagi, dengan tidur yang cukup akan membantu kamu lebih fresh di pagi harinya. Jadi, gak ada lagi rasa malas atau cemas menghadapi kenyataan, alias hari senin!

Itulah lima tips mengatasi sunday blues yang perlu kamu ketahui. Mengapa? Karena perasaan ini bisa terjadi kepada siapa saja dan kapan saja. Maka, untuk berjaga-jaga kamu bisa mencatat tips di atas, ya! Semangat menjalani aktivitas semuanya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.