Mengapa Banyak Orang Kurang Menyukai Hari Minggu Malam?

09 Nov 2026, 18:03 WIB

4 min read

Fadila Nurul Aziziyah

News

Channel

Add Us on Google

Mengapa Banyak Orang Kurang Menyukai Hari Minggu Malam? — ilustrasi pria bermain ponsel di tempat tidur saat minggu malam(pexels.com/SHVETS production)

Intinya Sih

Minggu malam kerap memicu rasa tidak nyaman karena menjadi transisi mendadak dari kebebasan akhir pekan ke rutinitas dan tuntutan performa pada Senin.
Menjelang hari kerja, otak mulai mengantisipasi kemungkinan tantangan, ekspektasi diri, prioritas beban kerja, serta hal-hal yang harus dihadapi sepanjang minggu.
Pikiran tentang pekerjaan dan urusan yang dihindari selama akhir pekan dapat kembali muncul pada Minggu malam, menciptakan lingkaran kekhawatiran sebelum Senin.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Take a Deeper Read

Eisenkot Saingi Netanyahu, Trump: Keduanya Mirip

Read Article

Hari Jumat, langkah kecil membawa kakimu keluar menuju tempat yang harus kamu datangi dan kemudian pulang ke tempat yang sudah memelukmu sejak kecil, yakni rumah. Setelah menjalani pekerjaan dari Senin hingga Jumat, akhirnya waktu libur pun tiba. Bukan hanya anak kecil yang senang ketika hari libur akan segera menyapa, orang dewasa juga merasakan hal yang sama. Kamu dengan semangat membuka layar handphone dan mengamati waktu yang terus berjalan.

Walaupun tubuh terasa lelah, mengetahui bahwa esok hari adalah waktu libur rasanya mampu meluapkan sedikit rasa senang di hati dan mengusir segala kekacauan yang ada di kepala. Sabtu pun tiba. Kamu mengisi kekosongan dan carut-marut kehidupan dengan berhenti sejenak dari berbagai hal yang melelahkan, lalu menggantinya dengan menggulir layar dan melihat setiap postingan dari berbagai akun di media sosial.

Kemudian, tanpa disadari, Minggu pun menggantikan Sabtu. Kamu menonton film melalui layar laptop dan tidak terasa siang menjadi sore, lalu sore berubah menjadi malam. Sampai akhirnya, muncul perasaan yang tidak mengenakkan di dalam hati karena menyadari bahwa Senin akan segera menghampiri.

1. Peralihan mendadak dari kebebasan akhir pekan menuju ke struktur hari kerja
Ilustrasi suasana kesibukan karyawan di dalam ruang kantor modern. Pexels/cottonbro studio
Tubuhmu bersandar pada penyangga kursi dengan lengan yang nyaman menggulir layar dan mata terfokus pada apa yang tersaji di dalamnya. Tanpa sengaja, mata menelisik waktu yang sudah menunjukkan matahari akan segera tenggelam. Menyadari hal tersebut, suasana hati tiba-tiba berubah dan terasa sedikit tidak nyaman. Kamu mulai mengingat bahwa esok harus kembali menjalani aktivitas yang terkadang membuat tubuh terasa kehilangan arah.
"Jika kamu kurang menyukai pekerjaan yang tengah kamu kerjakan saat ini, tentunya membuat kamu berharap untuk tidak kembali bekerja di hari Senin. Itu mengapa, sebagai orang kurang menyukai Minggu malam," ungkap Ilke Inceoglu, seorang profesor perilaku organisasi dan manajemen SDM di Sekolah Bisnis Universitas Exeter, dikutip dari Euro News.
Minggu menjadi hari ketika kebiasaan terstruktur saat bekerja seakan dilepaskan. Kamu dapat dengan leluasa melakukan berbagai hal secara spontan, tidur lebih lama, mengejar minat pribadi, dan menjalani hari sesuai jadwal sendiri. Namun ketika Minggu malam tiba, tubuhmu seperti kembali diingatkan bahwa esok adalah hari Senin yang menuntutmu untuk beralih kembali ke mode performa.
2. Otak yang memikirkan berbagai kemungkinan di hari kerja
ilustrasi membayangkan kemungkinan di hari kerja (pexels.com/Mikhail Nilov)
Hari libur menjadi waktu untuk mengistirahatkan diri dari berbagai sumber kelelahan. Sabtu yang santai dan Minggu yang tenang membuatmu menghabiskan waktu hanya untuk diri sendiri tanpa embel-embel tanggung jawab di sampingmu. Namun ketika malam tiba, antisipasi yang secara refleks muncul dari tubuh mulai terasa. Otak kembali beroperasi dengan memikirkan berbagai kemungkinan atau tantangan yang akan terjadi pada minggu berikutnya.
"Saat Minggu malam tiba, kamu memiliki ekspektasi diri yang sangat tinggi tentang apa yang kamu lakukan di tempat kerja. Dan ini juga bisa menjadi kesempatan untuk berpikir tentang menghubungi manajer mu dan berdiskusi tentang prioritas beban kerja. Akhirnya, pikiran mu dipenuhi oleh berbagai kemungkinan di hari kerja," kata Inceoglu.
Kecenderungan untuk mengantisipasi apa yang akan terjadi di hari berikutnya menjadi salah satu alasan mengapa tubuh sering kali merasa tidak nyaman pada Minggu malam. Padahal, segala kemungkinan maupun tantangan tersebut pada akhirnya menjadi hal yang harus dilewati dan sering kali hadir tanpa bisa diajak berkompromi.
3. Memikirkan urusan yang belum terselesaikan
ilustrasi memikirkan urusan yang belum terselesaikan (pexels.com/Timur Weber)
Realitas kembali menghantam dan menyadarkanmu pada berbagai urusan yang masih harus dihadapi. Kamu kembali mengingat apa yang sebenarnya terjadi dalam hidupmu hingga hal tersebut perlahan menguasai pikiran. Otak mulai membayangkan kejadian-kejadian sebelumnya dan membuatmu terus memikirkan cara untuk menghadapinya.
“Jika kamu menghabiskan akhir pekan dengan menghindari pikiran tentang pekerjaan, maka pada Minggu malam pikiran-pikiran tersebut akan kembali menyerbu. Otak berupaya mengejar semua hal yang sebelumnya dikesampingkan, yang bisa terasa sangat membebani, meskipun hari Senin itu sendiri sebenarnya tidak terlalu mengancam,” jelas Brad Holley, salah satu pendiri sekaligus manajer bisnis Aspen Counseling Services, dilansir Aspen Counseling Services.
Tubuhmu terbaring, tetapi otak justru mulai berusaha menafsirkan celah-celah yang terbuka sebagai potensi ancaman. Akhirnya, berbaring di tempat tidur pada Minggu malam tiba-tiba terasa seperti terjebak dalam lingkaran pikiran yang terus berputar tentang berbagai hal yang seharusnya kamu lakukan secara berbeda pada minggu sebelumnya.
Alasan itulah yang akhirnya membuatmu sering kali merasa bahwa Minggu malam terasa begitu menakutkan dan memunculkan perasaan antisipasi yang besar. Kecenderungan tersebut muncul karena tubuh dan pikiran mulai kembali bersiap menghadapi berbagai kebiasaan serta tanggung jawab yang menanti ketika hari Senin tiba.