7 Cara Menyegarkan Otak, Bye-Bye Burnout!
ilustrasi burn out (pexels.com/Yan Krukov)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidak jarang dalam menjalani rutinitas sehari-hari, kita pasti pernah mengalami fase jenuh atau burn-out. Hal tersebut merupakan tanda bahwa otakmu sedang butuh refreshing atau istirahat. Lalu, bagaimana cara menyegarkan otak biar gak burn-out lagi?
Tenang, kali ini IDN Times bakal mengulas 7 cara menyegarkan otak anti burn-out yang bikin kamu semangat lagi untuk menjalani rutinitas sehari-hari. Pasti udah pada gak sabar kan? Yuk, langsung praktikkan tips-tips di bawah ini!
1. Beri jeda saat bekerja
ilustrasi istirahat saat bekerja (pexels.com/Andrea piacquadio)Burn-out saat bekerja? Tenang, ambil napas terlebih dahulu lalu coba beranjak dari meja kerjamu sejenak. Tidak perlu sampai ke luar kantor, kamu bisa jalan-jalan di taman ataupun di area sekitar kantor sambil menghirup udara segar. Jika kamu masih merasa burn-out, kamu bisa pergi ke luar kantor sebentar di waktu istirahat entah sekadar jalan-jalan di sekitar kompleks kantor atau berbelanja snack di minimarket. Semoga membantu!
2. Me time
ilustrasi membaca buku dan bersantai (pexels.com/PNW Production)Terkadang, faktor yang membuat otak kita buntu atau gampang burn-out adalah kurangnya waktu untuk me time. Nah, coba deh kamu sisihkan waktu saat weekend atau setelah pulang kerja untuk melakukan aktivitas apapun yang kamu senangi, seperti membaca buku, ke kafe favoritmu, staycation, dan sebagainya. Selain membuat otak kamu makin rileks dan fresh, me time juga bisa membuat kamu makin memahami dirimu sendiri.
3. Movie time!
pexels.com/cottonbroSering menunda nonton film kesayangan gara-gara work load yang banyak? Kamu bisa lho meluangkan waktumu di weekend atau di jam after office untuk streaming film kesayanganmu. Pasalnya, menonton film bisa membuat kadar stresmu menurun dan terkadang kamu bisa mendapat insight baru, lho!
Baca Juga: 6 Rekomendasi Film Action yang Dibintangi Aktor Russell Crowe
4. Playlist andalan for rescue!
Editor’s picks
IDN Times/Rizka YulitaLagi suntuk tapi kerjaan masih banyak dan gak ada waktu untuk istirahat? Tenang, dengarkan saja lagu-lagu favoritmu. Selain masih bisa bekerja, dengan mendengarkan musik favoritmu kamu pasti akan lebih bersemangat dan lebih fresh. Tapi jangan dengerin lagu galau dulu ya, guys! Nanti kamu tambah galau dan gak mood buat bekerja.
5. Ambil cuti
Ilustrasi cuti (IDN Times/Arief Rahmat)Jika sudah benar-benar penat dengan kerjaan kantor, gak ada salahnya kamu mengambil jatah cutimu. Kamu bisa gunakan untuk travelling, berkumpul dengan keluarga, piknik, me time, dan aktivitas-aktivitas lainnya yang kamu senangi. Yuk, tunggu apalagi? Segera ambil jatah cutimu!
6. Tidur yang cukup
Potret seseorang yang sedang mengantuk. (pexels.com/Eren Li )Kebiasaan begadang bisa menjadi salah satu faktor yang bikin kamu gampang suntuk, lho! Pasalnya, kurang tidur bisa memengaruhi konsentrasi dan kondisi fisik kamu. Gak enak kan kerja dalam kondisi ngantuk dan capek? Yuk, mulai sekarang biasakan tidur 6 hingga 8 jam per hari.
7. Spa dan pijat relaksasi
Bambu Spa (instagram.com/bambuspacitra6)Sudah capek dengan rutinitas sehari-hari? Kamu bisa pergi ke spa atau tempat yang menyediakan pijat relaksasi untuk menghempaskan lelah fisikmu. Dijamin deh, setelah kamu pergi spa, tubuhmu akan jauh lebih rileks dan lebih fresh. Tentunya kamu juga lebih siap untuk menyongsong hari esok!
Itulah 7 cara menyegarkan otak yang patut kamu coba. Dijamin deh gak bakal suntuk dan burn-out lagi. Selamat mencoba!
Baca Juga: 6 Tanda Alami Burnout di Tempat Kerja, Bikin Pekerjaan Terbengkalai!
Berita Terkini Lainnya
