ilustrasi mengatur menu makan untuk diet (freepik.com/rawpixel.com)
Selain berolahraga, istirahat yang cukup dan asupan nutrisi yang seimbang juga sangat penting untuk pemulihan pasca persalinan, lho. Jadi, pastikan untuk memberi waktu istirahat yang cukup bagi tubuhmu untuk pulih dan memulihkan energi setelah melahirkan.
Jangan ragu untuk meminta bantuan dari anggota keluarga atau teman untuk menjaga bayi sehingga kamu bisa memiliki waktu istirahat yang cukup. Selain itu, pastikan juga kamu menjaga asupan nutrisi yang seimbang dengan memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
Gak diragukan lagi, olahraga setelah melahirkan bisa membantu mempercepat pemulihan tubuh, meningkatkan energi, dan meningkatkan suasana hati. Namun, kamu juga harus ingat untuk menciptakan rutinitas olahraga yang aman dan efektif setelah melahirkan. Jangan lupakan juga pentingnya berkonsultasi dengan dokter atau bidan sebelum memulai program olahraga baru, dan jangan ragu untuk meminta bantuan atau saran jika kamu merasa gak nyaman dengan olahraga yang kamu lakukan. Selamat berolahraga!