5 Tanda Kamu Butuh 'Me Time' dari Urusan Parenting, Jangan Diabaikan!

17 Feb 2025, 21:32 WIB

ilustrasi anak (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Pernahkah kamu merasa lelah secara fisik dan mental sebagai orangtua, tapi terus memaksakan diri karena merasa gak boleh beristirahat dari tugas parenting? Perasaan bersalah saat ingin mengambil waktu untuk diri sendiri memang sering menghantui para orangtua, padahal ini adalah hal yang sangat wajar dan bahkan penting untuk kesehatan mental.

Menjadi orangtua memang tugas yang tak pernah berhenti, tapi bukan berarti kamu harus mengorbankan kesehatan mental dan waktu pribadi. Mengabaikan tanda-tanda tubuh dan pikiran yang butuh istirahat justru bisa berdampak buruk pada kualitas pengasuhan. Nah, berikut adalah lima tanda yang menunjukkan kamu butuh waktu 'me time' dari rutinitas parenting.

1. Mudah tersulut emosi bahkan untuk hal-hal sepele yang dilakukan anak

ilustrasi anak (pexels.com/August de Richelieu)

Kalau biasanya kamu bisa dengan sabar menghadapi tingkah lucu si kecil, tapi belakangan jadi gampang marah bahkan untuk hal-hal kecil seperti mainan yang berantakan atau suara tangisan, ini pertanda kamu butuh waktu sendiri. Emosi yang gak stabil bisa jadi sinyal bahwa baterai mentalmu sudah hampir habis.

Ketika kemarahan muncul terlalu sering, cobalah introspeksi. Mungkin ini bukan tentang perilaku anak yang menyebalkan, tapi lebih kepada dirimu yang butuh ruang untuk memulihkan energi dan kesabaran. Orangtua yang bahagia akan menghasilkan pengasuhan yang lebih berkualitas.

2. Merasa kesepian meski selalu dikelilingi anak-anak setiap hari

ilustrasi keluarga (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Menariknya, kesepian bisa muncul bahkan saat kamu gak pernah sendirian secara fisik. Jika kamu mulai merasa kehilangan koneksi dengan diri sendiri dan merindukan obrolan dewasa yang bermakna, ini tanda bahwa kamu butuh waktu berkualitas untuk diri sendiri.

Interaksi dengan anak memang menyenangkan, tapi sebagai manusia dewasa, kamu juga butuh ruang untuk mengekspresikan diri dan terhubung dengan aspek lain dalam hidupmu. Gak perlu merasa bersalah untuk sesekali meluangkan waktu bersama teman atau sekadar menikmati hobi lamamu.

3. Selalu merasa kelelahan bahkan setelah tidur malam yang cukup

ilustrasi keluarga (pexels.com/Julia M Cameron)

Ketika istirahat malam yang cukup gak lagi mampu memulihkan energimu, dan kamu tetap merasa lelah sepanjang hari, ini bisa jadi tanda kelelahan mental. Parenting memang menguras energi, tapi kelelahan yang berkepanjangan bukanlah hal yang normal.

Tubuhmu mungkin sedang memberi sinyal bahwa kamu butuh lebih dari sekadar tidur. Waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat rileks dan bahagia bisa menjadi cara efektif untuk mengisi ulang energi mental dan fisikmu.

4. Mulai kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya menyenangkan bersama anak

ilustrasi keluarga (pexels.com/Gustavo Fring)

Bermain dan menghabiskan waktu bersama anak seharusnya menjadi momen yang menyenangkan. Tapi kalau belakangan kamu merasa ini sebagai beban dan gak lagi menemukan kegembiraan dalam aktivitas bersama mereka, mungkin sudah waktunya mengambil jeda.

Kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya menyenangkan bisa menjadi tanda burnout parenting. Mengambil waktu untuk diri sendiri bukan berarti kamu orangtua yang buruk, justru ini cara untuk memastikan kamu bisa kembali menikmati momen berharga bersama anak.

5. Sering merasa bersalah dan gak cukup baik sebagai orangtua

ilustrasi anak (pexels.com/RDNE Stock project)

Perasaan gak cukup baik yang terus menghantui, ditambah rasa bersalah yang gak berujung, seringkali menjadi tanda bahwa kamu terlalu keras pada diri sendiri. Standar parenting yang terlalu tinggi bisa membuat kamu lupa bahwa kamu juga manusia yang butuh istirahat.

Ingat, menjadi orangtua bukan berarti harus sempurna setiap saat. Mengambil waktu untuk merawat diri sendiri justru mengajarkan pada anak pentingnya self-care dan batasan yang sehat dalam hidup.

Mengambil waktu 'me time' bukanlah bentuk keegoisan, melainkan investasi untuk kesehatan mental dan kualitas pengasuhan yang lebih baik. Mulailah dengan langkah kecil, seperti meluangkan 30 menit sehari untuk melakukan hal yang kamu sukai. Percayalah, anak-anak lebih membutuhkan orangtua yang bahagia dan sehat secara mental, dibanding orangtua yang selalu ada tapi kelelahan secara emosional. Jadi, sudah siap meluangkan waktu untuk dirimu sendiri?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.