5 Tips Mengatasi Anak yang Sulit Tidur Malam
Tidur malam yang cukup, penting bagi anak-anak karena mereka sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan. Namun, tak semua anak mudah tidur malam. Beberapa anak bahkan sering sulit tertidur hingga mengalami insomnia.
Hal ini tentunya dapat memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup anak, juga orangtua yang menjadi pengasuhnya. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk mencari cara mengatasi anak yang sulit tidur malam. Berikut, lima tips yang dapat membantu orangtua mengatasi masalah sulit tidur malam pada anak.
1. Lakukan olahraga atau aktivitas fisik di siang hari
Dengan berolahraga, tubuh anak akan menjadi lebih lelah dan merasa lebih rilaks sehingga dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur anak dengan meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otak sehingga memperbaiki pola tidur anak.
Namun, disarankan untuk menghindari olahraga yang terlalu intensif menjelang waktu tidur karena dapat memicu tubuh untuk tetap terjaga. Lakukanlah olahraga secara teratur dan seimbang untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan tidur yang optimal.