3 Tips Manajemen Stres ala Maudy Ayunda, Bikin Hidup Lebih Flow
Maudy Ayunda, aktris sekaligus penyanyi kebanggaan Indonesia seringkali membagikan hacks tentang kehidupan di kanal YouTube pribadinya. Selain nge-vlog, Maudy juga banyak sharing pengalaman dan buku yang sedang dibacanya. Salah satu tips yang pernah dibahas Maudy adalah bagaimana manajemen stres yang biasa ia terapkan kala burnout. Dalam segment maudy's thoughts, ia menceritakan kiat-kiat yang selalu ia lakukan ketika stres melanda.
Stres sangat penting dikelola dengan baik agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari kamu, lho. Bahkan, beberapa dari kamu mungkin tidak sadar kalau sudah berada di tahap burnout. Penasaran, bukan, dengan tips jitu manajemen stres ala Maudy Ayunda tersebut? Mumpung dibahas secara terang-terangan, yuk, simak di bawah ini!
1. Kenali sinyal dari diri sendiri
Tips ini adalah hal yang paling utama dalam manajemen stres bagi Maudy Ayunda. Kamu harus tahu kapan dirimu sedang stres, dengan begitu kamu bisa menyadari sinyal yang dikirim dari tubuh. Biasanya, kode-kode yang mengisyaratkan bahwa kamu sedang mengalami stres adalah ketika merasa mentally tired setelah berkegiatan di luar, tak bertenaga melakukan hal yang disukai, bete tanpa alasan, hingga emosi yang lebih besar dari biasanya.
Menurut Maudy, tiap orang punya kode yang berbeda dalam mengantarkan sinyal stres. Butuh self awareness tinggi untuk mengidentifikasi penyebab stres. Maka dari itu, kamu harus benar-benar tahu dulu kapan kamu stres dan usahakan menyadari sinyal yang dikirimkan tubuhmu, ya!
2. Mencari activities of flow
Menurut Maudy, penting untuk terjun dalam aktivitas yang flow untuk meredakan stres. Maksud flow di sini adalah kegiatan yang membuat kamu fokus berada di masa sekarang, tanpa harus memikirkan masa lalu ataupun masa depan yang biasanya jadi stressor terbesar.
Beberapa contoh activities of flow yang bisa kamu terapkan adalah dengan membaca buku, menjahit, knitting, coding, atau main game. Kegiatan tersebut membutuhkan fokus yang ekstra sehingga kamu tanpa sadar dipaksa untuk hanya berada pada momen itu saja tanpa memikirkan hal yang lain. Dengan begitu, pikiran jadi lebih tenang dan stres berangsur hilang, deh. Menarik, ya?
3. Bikin action plans
Selain karena terlalu banyak yang harus dikerjakan dan tuntutan datang dari segala arah, stres bisa muncul karena merasa hilang kendali dari situasi yang ada. Maudy biasanya membuat daftar perencanaan atau mini audit tentang apa yang harus ia lakukan dan situasi apa yang sedang ia rasakan. Dengan membuat rencana dan melakukan hal simpel yang membuat kamu seperti punya kendali terhadap hidup kamu sendiri, ternyata bisa bikin lega sehingga stres perlahan ikutan mereda, lho!
Itulah tiga tips manajemen stres ala Maudy Ayunda. Bermanfaat sekali, bukan? Stres ternyata bisa dikendalikan sebelum burnout, Iho! Jangan lupa ikutin tipsnya, ya!
