Pernah merasa sedih atau kecewa sampai pikiran jadi gak tenang? Rasanya susah fokus, semuanya terasa berat, dan mood jadi berantakan. Padahal, semakin dipikirkan, perasaan baper itu malah makin menguasai diri.
Daripada berlarut-larut, lebih baik cari cara buat mengalihkan perhatian. Ada banyak aktivitas seru yang bisa bikin kamu lupa sejenak dari rasa sedih. Yuk, coba lima aktivitas ini biar hati dan pikiran lebih rileks!
Saat hati lagi gak tenang, tubuh juga ikut terasa lesu. Olahraga bisa jadi solusi buat melepaskan stres sekaligus bikin tubuh lebih bugar. Gak perlu yang berat, cukup jalan santai, yoga, atau lompat tali di rumah.
Gerakan tubuh membantu melepas hormon endorfin yang bikin mood lebih baik. Sambil olahraga, kamu juga bisa dengerin musik biar makin semangat. Dijamin, habis berkeringat, perasaan jadi lebih ringan!
Siapa sangka, memasak bisa jadi terapi buat mengatasi stres? Aktivitas ini bikin kamu fokus sama prosesnya, jadi gak kepikiran hal-hal yang bikin baper. Apalagi kalau berhasil bikin makanan enak, pasti ada rasa puas tersendiri.
Gak perlu resep yang ribet, coba aja bikin dessert simpel seperti brownies atau pudding. Aroma masakan yang harum bisa meningkatkan mood dan bikin hati lebih bahagia. Plus, kamu juga bisa menikmati hasilnya sambil bersantai!
Kadang, cara terbaik buat mengalihkan perhatian adalah tenggelam dalam dunia lain. Main game bisa bikin kamu fokus dan lupa sejenak dari rasa sedih. Pilih game yang seru dan menantang biar otak sibuk berpikir hal lain.
Kalau gak suka game, maraton film atau drama favorit juga bisa jadi pelarian. Pilih tontonan yang ringan dan menghibur biar suasana hati ikut membaik. Setelahnya, kamu bakal merasa lebih fresh dan gak terlalu terbebani.
Ekspresikan perasaan lewat seni, biar emosimu tersalurkan dengan baik. Melukis atau menggambar bisa jadi cara menyenangkan buat meluapkan isi hati. Gak perlu jago, yang penting menikmati prosesnya.
Kalau lebih suka menulis, coba tuangkan perasaan dalam jurnal atau puisi. Menulis bisa membantu memahami emosi sekaligus melepaskan beban pikiran. Setelahnya, kamu bakal merasa lebih lega dan tenang.
Berdiam diri di kamar cuma bikin pikiran makin kacau. Coba keluar sebentar, hirup udara segar, dan lihat suasana sekitar. Pergi ke taman, duduk santai di kafe, atau sekadar jalan-jalan bisa bikin hati lebih tenang.
Melihat dunia luar bisa membantu menyadarkan kalau hidup terus berjalan. Kamu juga bisa ajak teman buat ngobrol santai biar perasaan lebih ringan. Dengan begitu, pikiran negatif perlahan akan tergantikan dengan hal-hal yang lebih positif.
Baper itu wajar, tapi jangan biarkan perasaan itu menguasai hari-harimu. Lakukan aktivitas yang bisa bikin kamu sibuk dan menikmati momen tanpa overthinking. Yuk, coba salah satu dari lima cara ini biar hati dan pikiran tetap sehat!