5 Alasan Mengapa Accomplishment Feeling Penting untuk Kesehatan Mental

16 Jan 2026, 17:15 WIB

Written by Aldifa

Ilustrasi wanita (freepik.com/senivpetro)

Intinya sih...

Meningkatkan rasa percaya diri dan keyakinan pada kemampuan diri sendiri.
Memberikan motivasi berkelanjutan untuk terus berkembang dan mencoba hal baru.
Membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan memberikan kontrol atas hidup.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali terjebak dalam rutinitas yang begitu padat hingga lupa untuk menghargai pencapaian-pencapaian kecil yang telah diraih. Padahal, perasaan berhasil menyelesaikan sesuatu atau yang dikenal dengan accomplishment feeling ternyata memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan mental kita. Sensasi kepuasan yang muncul ketika berhasil menuntaskan suatu tugas, sekecil apapun itu, bukanlah sekadar kesenangan sesaat belaka.

Accomplishment feeling adalah perasaan puas dan bangga yang muncul ketika kamu berhasil menyelesaikan atau mencapai sesuatu. Hal ini bisa berupa pencapaian besar seperti lulus kuliah atau mendapat promosi, maupun hal-hal sederhana seperti berhasil bangun pagi tepat waktu atau menyelesaikan pekerjaan rumah. Ternyata, di balik perasaan sederhana ini, tersimpan manfaat luar biasa yang dapat mempengaruhi kesejahteraan mental kamu secara keseluruhan. Mari kita telusuri lebih dalam kenapa accomplishment feeling begitu penting untuk kesehatan mental.

1. Meningkatkan rasa percaya diri dan keyakinan pada kemampuan diri sendiri

Ilustrasi wanita tersenyum (freepik.com/benzoix)

Setiap kali kamu berhasil menyelesaikan sesuatu, otak akan merekam pencapaian tersebut sebagai bukti bahwa kamu mampu menghadapi tantangan. Proses ini secara bertahap membangun fondasi kepercayaan diri yang kokoh. Bayangkan saat kamu berhasil menyelesaikan presentasi penting di kantor atau berhasil memasak menu baru yang rumit. Perasaan bangga yang muncul setelahnya bukan hanya kegembiraan biasa, melainkan validasi internal bahwa kamu memiliki kemampuan untuk mengatasi berbagai situasi.

Kepercayaan diri yang terbangun dari accomplishment feeling ini berbeda dengan kepercayaan diri yang berasal dari pujian orang lain. Ini adalah keyakinan yang tumbuh dari dalam, berdasarkan pengalaman nyata dan pencapaian konkret yang telah kamu raih. Semakin sering kamu merasakan accomplishment feeling, semakin kuat pula benteng kepercayaan diri yang terbangun, membuat kamu lebih siap menghadapi tantangan-tantangan baru di masa depan.

2. Memberikan motivasi berkelanjutan untuk terus berkembang dan mencoba hal baru

Ilustrasi wanita bersepeda (freepik.com/freepik)

Accomplishment feeling ibarat bahan bakar yang menggerakkan mesin motivasi dalam diri kamu. Ketika merasakan kepuasan setelah berhasil mencapai sesuatu, otak melepaskan dopamin yang menciptakan sensasi menyenangkan. Tubuh dan pikiran kamu secara alami akan mencari cara untuk merasakan sensasi positif tersebut lagi, mendorong kamu untuk terus berusaha dan mencoba hal-hal baru.

Motivasi yang berasal dari accomplishment feeling ini bersifat intrinsik dan lebih bertahan lama dibandingkan motivasi eksternal. Kamu gak lagi bergantung pada pujian atau hadiah dari orang lain untuk tetap termotivasi. Sebaliknya, kamu memiliki sumber motivasi internal yang terus mendorong untuk berkembang. Hal ini menciptakan siklus positif dimana satu pencapaian mendorong kamu untuk meraih pencapaian berikutnya, membentuk momentum pertumbuhan pribadi yang berkelanjutan.

3. Membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan memberikan kontrol atas hidup

Ilustrasi wanita ceria (freepik.com/freepik)

Di tengah ketidakpastian hidup yang sering membuat cemas, accomplishment feeling memberikan rasa kontrol yang sangat dibutuhkan. Ketika kamu berhasil menyelesaikan tugas atau mencapai target, ada perasaan bahwa kamu memiliki kendali atas situasi dan mampu mempengaruhi hasil dalam hidupmu. Sensasi kontrol ini sangat penting untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang sering muncul dari perasaan tak berdaya.

Accomplishment feeling juga membantu mengalihkan fokus dari hal-hal yang gak bisa kamu kontrol ke hal-hal yang berada dalam kendalimu. Daripada terus-menerus mengkhawatirkan masa depan yang belum pasti atau menyesali masa lalu, kamu belajar untuk fokus pada tindakan konkret yang bisa dilakukan saat ini. Pendekatan ini secara signifikan mengurangi beban mental dan membantu menjaga keseimbangan emosional dalam menghadapi tekanan hidup sehari-hari.

4. Menciptakan pola pikir positif dan optimis terhadap kemampuan menghadapi masa depan

Ilustrasi wanita di rumah (freepik.com/freepik)

Setiap accomplishment feeling yang kamu rasakan menjadi bukti nyata bahwa kamu mampu mengatasi tantangan. Kumpulan pengalaman positif ini secara bertahap membentuk pola pikir yang lebih optimis tentang masa depan. Kamu mulai melihat hambatan sebagai peluang untuk tumbuh, bukan sebagai ancaman yang menakutkan. Perubahan perspektif ini sangat fundamental dalam menjaga kesehatan mental jangka panjang.

Pola pikir positif yang terbentuk dari accomplishment feeling juga mempengaruhi cara kamu menginterpretasikan kegagalan. Alih-alih melihat kegagalan sebagai bukti ketidakmampuan, kamu mulai melihatnya sebagai bagian dari proses pembelajaran. Resiliensi mental ini sangat penting untuk menghadapi naik-turunnya kehidupan tanpa terjebak dalam spiral negatif yang dapat merusak kesehatan mental.

5. Meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan fisik melalui kepuasan emosional

ilustrasi wanita tidur (pexels.com/Kaboompics)

Accomplishment feeling ternyata juga memiliki dampak positif pada kesehatan fisik, terutama kualitas tidur. Ketika kamu merasa puas dengan pencapaian hari ini, pikiran menjadi lebih tenang dan rileks saat hendak beristirahat. Kamu gak lagi terjaga karena memikirkan hal-hal yang belum selesai atau merasa cemas karena merasa gak produktif. Kepuasan emosional dari accomplishment feeling membantu tubuh dan pikiran untuk benar-benar rileks dan mendapatkan istirahat yang berkualitas.

Tidur yang berkualitas ini kemudian berdampak positif pada kesehatan mental secara keseluruhan. Kamu bangun dengan energi yang lebih baik, mood yang lebih stabil, dan kemampuan kognitif yang optimal untuk menghadapi tantangan hari berikutnya. Ini menciptakan lingkaran positif dimana kesehatan mental yang baik mendukung pencapaian lebih lanjut, yang kemudian menghasilkan lebih banyak accomplishment feeling.

Accomplishment feeling bukanlah sekadar perasaan senang sesaat, melainkan komponen penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mental. Dari membangun kepercayaan diri hingga meningkatkan kualitas tidur, manfaatnya sangat komprehensif dan saling terkait. Oleh karena itu, penting untuk kamu mulai menghargai setiap pencapaian, sekecil apa pun itu. Ingat, kesehatan mental yang baik dibangun dari akumulasi momen-momen kecil penuh makna, dan accomplishment feeling adalah salah satu fondasi terpentingnya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.