5 Cara Atasi Rasa Gak Enakan saat Memberi Feedback ke Orang Lain

13 Feb 2022, 12:38 WIB

ilustrasi orang berdiskusi (pexels.com/Karolina Grabowska)

Pernahkah kamu merasa gak percaya diri ketika berpresentasi atau berbicara di depan banyak orang? Kamu mungkin pernah merasa malu saat memberikan pendapat pribadi tentang suatu hal di depan orang lain. Hal tersebut bisa terjadi mungkin karena kamu merasa khawatir dan takut apabila saat berbicara orang lain gak mendengarkan.

Hal-hal tersebut memang bisa membuatmu merasa gak enak pada orang lain. Pada akhirnya, banyak hal yang ada dalam pikiran dan hatimu itu gak terungkap dan terus terpendam dalam diri. Semakin kamu diam dan memendam semuanya yang akan terjadi kamu malah bisa kesal sendiri. Kondisi seperti itu sebenarnya dialami oleh banyak orang, jadi tetap tenang, ya karena kamu gak sendirian. Lalu, bagaimana caranya mengatasi rasa gak enakan tersebut? Berikut lima cara yang bisa kamu lakukan.

1.Mau mengakui bahwa rasa gak enakan yang kamu miliki adalah sebuah permasalahan

ilustrasi merenung (pexels.com/Anastasia Shuraeva)

Cara pertama yang perlu kamu lakukan untuk mengatasi rasa gak enakan adalah dengan bersedia mengakui bahwa perasaan tersebut memang sebuah permasalahan yang harus diatasi. Jadi, perasaan gak enakan ini gak bisa kamu diamkan terus.

Jika dibiarkan, hal ini bisa menurunkan tingkat kepercayaan dirimu. Kamu menjadi gak berani berpendapat, kamu menjadi selalu memendam perasaan, bahkan bisa membuatmu selalu overthinking. Ketika kamu sedang mengalami perasaan gak enakan kepada orang lain, pertama kali yang harus kamu lakukan adalah mengakuinya bahwa perasaan itu merupakan sebuah permasalahan.

2.Ambil tindakan penyelesaiannya

ilustrasi sedang berbicara (pexels.com/Armin Rimoldi)

Rasa gak enakan memang bisa membuatmu menjadi berpikir negatif tentang diri sendiri. Perasaan ini juga sering membuatmu menjadi menahan diri untuk gak berbicara atau berpendapat karena takut perkataanmu akan menyakiti hati orang lain. Mulai sekarang, cobalah yakinkan dirimu dulu bahwa kamu pasti mampu.

Tanamkan pikiran positif dan cobalah mulai berani untuk mengungkapkannya. Tindakan nyata yang kamu lakukan ini nantinya akan membantumu untuk memiliki pola pikir yang awalnya gak berani menjadi lebih berani untuk berbicara. Intinya adalah cobalah bertindak dulu, kalau nanti gagal, ya gak apa-apa juga, yang penting jangan pernah berhenti dalam berproses.

3.Fokus saja kepada hal-hal yang bisa kamu lakukan

ilustrasi fokus bekerja (pexels.com/cottonbro)

Setelah kamu berhasil mengakui bahwa rasa gak enakan ini adalah permasalahan diri, lalu kamu juga sudah mulai secara bertahap mengambil tindakan untuk mengatasinya, cara berikutnya adalah fokuslah saja kepada hal yang bisa kamu lakukan. Fokus ini akan lebih baik daripada kamu terus memikirkan rasa ragu dan takutmu karena gak enakan tersebut.

Memfokuskan diri untuk selalu melakukan tindakan ini akan membantumu meningkatkan rasa percaya dirimu lagi. Dengan begitu, seiring berjalannya waktu, perasaan gak enakan terhadap orang lain pun akan bisa berkurang. Kuncinya adalah fokuslah dulu kepada hal-hal yang memang bisa kamu kendalikan.

4.Menyadari bahwa kamu gak bisa mengontrol pemikiran orang lain

ilustrasi menatap (pexels.com/Ron Lach)

Orang lain mau merasa nyaman denganmu atau gak, itu gak akan bisa kamu kontrol. Jangan terlalu sibuk dan membuang energimu hanya untuk memikirkan respons orang lain tentangmu. Inilah yang membuat rasa gak enakanmu gak bisa teratasi. Dengan menyadari bahwa gak semua hal bisa kamu kontrol, kamu akan bisa mengatasi perasaan gak enakanmu selama ini.

Ingat, ya, bahwa kamu gak bisa mengontrol orang lain agar bisa nyaman denganmu. Kamu juga gak bisa mengontrol orang lain agar bisa selalu menerima dan menyukaimu. Namun, kamu bisa fokus dan mengontrol tentang perilakumu sendiri. Jadi, sadari hal ini dan fokus saja untuk mengontrol perilakumu agar bisa selalu positif.

5.Tingkatkan lagi rasa percaya dirimu

ilustrasi orang yang percaya diri (pexels.com/Minervastudio)

Sering merasa kurang percaya diri untuk mengungkapkan apa yang ada dalam pikiran dan hati karena gak enak pada orang lain? Hal ini dapat kamu atasi dengan cara meningkatkan lagi rasa percaya dirimu. Ketika kamu sering merasa gak enak dan khawatir jika feedback yang akan kamu berikan malah menyakiti orang lain, coba percaya diri dan beranilah untuk mengungkapkannya dulu.

Setiap orang memiliki hak yang sama untuk mengungkapkan sesuatu asalkan caranya baik. Percayalah dengan dirimu sendiri karena jika ada orang lain yang bersikap kurang menyenangkan padamu, dia akan terus begitu.

Ketika kamu terus merasa gak enakan untuk memberikan feedback ke orang lain dan kamu hanya berdiam diri dan memendam, kamu sendirilah yang akan gak nyaman dan gak akan menemukan solusi apa-apa. Akhirnya kamu pasti kesal sendiri, kan? Bahkan, bisa jadi nantinya kamu yang akan repot sendiri.

Jangan sampai rasa gak enakan itu menghambatmu dalam melakukan banyak hal. Apalagi, jika hal tersebut adalah sesuatu yang bisa membantumu mengembangkan diri. Padahal, dalam menjalani kehidupan, pasti ada waktunya kamu perlu banget untuk mengungkapkan apa yang ada dalam pikiran dan hatimu ke orang lain.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.