5 Cara Efektif Mengatasi Kurang Tidur Selama Ramadan
Pernahkah kalian merasa sering mengantuk saat menjalani ibadah puasa? Beberapa orang mungkin beranggapan bahwa rasa kantuk ketika berpuasa dikarenakan tubuh yang kekurangan energi akibat tidak makan dan minum selama berjam-jam. Namun ternyata, penyebabnya bukan hanya karena kurang makan, tetapi juga bisa dipengaruhi oleh pola tidur.
Selama Ramadan, pola tidur mungkin sering terganggu karena harus bangun untuk sahur apalagi jika seseorang sudah terbiasa tidur terlalu larut, masih tidur sebentar, jadi harus bangun lagi. Akibatnya, banyak orang merasa lelah di siang hari dan sulit berkonsentrasi.
Nah, berikut ini adalah beberapa cara efektif mengatasi kurang tidur yang bisa dicoba agar tetap segar dan bugar ketika menjalani ibadah puasa. Yuk simak!
1. Manfaatkan power nap untuk mengembalikan energi
Jika kamu merasa lelah dan mengantuk dalam menjalani hari terlebih ketika berpuasa, maka kamu bisa melakukan power nap yaitu tidur siang singkat sekitar 10-20 menit setelah Zuhur atau Asar. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih segar tanpa merasa pusing setelah bangun.
Jika punya lebih banyak waktu luang, tidur selama 60-90 menit bisa lebih efektif karena mencakup satu siklus tidur penuh. Namun, hindari tidur siang terlalu lama karena bisa membuat sulit tidur di malam hari.
Pastikan untuk melakukan power nap di tempat yang nyaman dan tenang, serta jangan lebih dari pukul 3 sore agar tidak mengganggu tidur malam.