5 Cara Kelola Emosi dengan Rekan Kerja saat Puasa Ramadan

Tidak jarang perasaan kesal dan emosi bisa naik dengan berbagai sebab. Ketika di kantor misalnya, sibuk dengan deadline pekerjaan malah ditambah klien dan atasan yang komplain. Tentu akan membuatmu gelisah dan ingin marah.

Saat dalam kondisi seperti itu, yang bisa kamu lakukan yakni berwudu dan salat sunnah. Saat bulan puasa Ramadan, segala bentuk ibadah akan berlipat pahalanya. Nah, dengan menambah ibadah salat sunnah tentu pahala yang akan kamu dapatkan akan semakin berlipat.

Selama menjalankan ibadah puasa bukan berarti aktivitas fisik seperti berolahraga jadi terhambat. Melansir Harvard Health, berolahraga dapat mengurangi hormon stres di dalam tubuh. Pada saat olahraga, otak akan memproduksi endorfin yang mampu meningkatkan mood.

Jika perasaan diliputi dengan rasa marah saat bekerja, cobalah untuk berdiri sebentar dan lakukan aktivitas fisik. Kamu bisa mengambil jeda 10-15 menit untuk jalan-jalan di luar kantor atau stretching di meja kerja. Dengan begini tubuh kamu akan terasa lebih segar dan terhindar dari emosi yang berlebihan.

Terlibat konflik dengan rekan kerja, dapat mempengaruhi produktivitas selama bekerja. Agar ibadah kamu tidak sia-sia, kamu harus berusaha untuk menahan emosi. Tips lain yang bisa kamu lakukan yakni menepi dan berpindah ruang kerja untuk sementara waktu.

Menahan emosi bukan berarti kamu menghindari konflik, bisa juga diartikan dengan proses mencerna dan mencari tahu lebih dalam untuk solusinya. Dengan menepi, kamu memberi ruang pada diri kamu untuk berpikir dengan tenang. Dengan begitu kamu bisa menyelesaikan konflik yang kamu alami dengan bijak.

Daripada menahan emosi, akan lebih baik jika kamu mengeluarkannya. Namun, pilihlah cara mengeluarkan emosi dengan cara yang bijak, ya. Salah satunya dengan bercerita kepada orang terdekat kamu.

Pastikan kamu memilih seseorang yang tepat ya, agar perasaan emosi yang kamu rasakan tidak menjadi konflik dengan pihak lain. Biasanya setelah menceritakan apa yang sedang kamu pendam, kamu akan merasa jauh lebih lega. Mood yang sebelumnya berantakan, juga akan lebih baik.

Jika kamu bukanlah orang yang menyukai berbagi masalah dengan orang lain, kamu bisa menggunakan alternatif lain. Kamu bisa juga menyibukkan diri, tentu dengan hal positif, ya. Salah satunya kamu bisa membersihkan dan menata ulang meja kerja kantor.

Selain itu, kamu bisa juga dengan melakukan hobi yang kamu gemari. Misalnya, membaca buku atau menonton video lucu. Dengan melampiaskan emosi lewat aktivitas positif kamu jadi terasa lebih terhibur dan melupakan sesaat emosi yang kamu rasakan.

Lima cara kelola emosi dengan rekan kerja saat puasa Ramadan bisa mulai kamu terapkan saat ini sebagai persiapan. Dengan mengelola emosi ketika Ramadan, kamu mendapatkan banyak pahala dan menjadi pribadi yang lebih sabar. Mood kamu juga akan lebih baik, begitu juga dengan pekerjaan di kantor.