Mandi sering jadi kegiatan yang dilakukan sambil lalu. Baru masuk kamar mandi, pikiran sudah sibuk memikirkan kerjaan, rencana hari ini, atau pesan yang belum sempat dibalas.
Padahal, ada beberapa menit yang bisa dipakai untuk istirahat sejenak dari kesibukan. Yuk, coba bikin waktu mandi terasa lebih mindful.
Saat mandi, coba jangan sambil memikirkan pekerjaan atau kegiatan yang harus dilakukan setelahnya. Kalau sedang keramas, ya keramas dulu, gak perlu sekalian menyusun rencana apa yang akan kamu lakukan setelah ini di kepala. Begitu juga saat memakai sabun atau membilas tubuh, biarkan saja hal tersebut berjalan seperti biasanya.
Urusan yang tadi dipikirkan sebelum masuk kamar mandi gak akan ke mana-mana selama beberapa menit. Pekerjaan yang belum selesai juga masih bisa dilanjutkan setelah kamu berpakaian. Gak perlu memaksakan diri untuk mengosongkan pikiran, cukup jangan sengaja membawa semua urusan ke kamar mandi.
Ada kebiasaan kecil yang sering bikin waktu mandi jadi gak pernah benar-benar lepas dari kesibukan, yaitu membawa ponsel. Awalnya kamu mungkin cuma mau ganti lagu atau melihat satu pesan, tetapi ujung-ujungnya malah membuka media sosial. Kalau memang ingin mandi dengan lebih mindful, ponsel bisa ditinggal di luar.
Kamu jadi gak perlu penasaran siapa yang baru mengirim pesan atau apa yang sedang ramai di media sosial. Beberapa menit tanpa melihat layar sebenarnya gak akan membuat kamu ketinggalan banyak hal. Setelah selesai mandi, barulah cek lagi kalau memang ada yang perlu dibalas.
Mandi memang bukan kegiatan yang perlu dilakukan lama-lama, tetapi gak berarti harus selalu terburu-buru. Kadang kita sudah memikirkan kegiatan berikutnya sehingga semua dilakukan secepat mungkin. Keramas, pakai sabun, bilas, lalu selesai.
Kalau hari itu kamu punya waktu, gak ada salahnya mengurangi sedikit kebiasaan terburu-buru tersebut. Gak perlu sengaja mandi lebih lama, cukup lakukan seperti biasa tanpa merasa harus segera keluar kamar mandi. Cara ini juga bisa membantu kamu lebih menikmati waktu mandi lebih mindful.
Kalau kamu memang suka mendengarkan musik saat mandi, gak perlu merasa harus menghilangkan kebiasaan itu demi mindfulness. Pilih lagu yang memang ingin didengar dan nikmati selama mandi. Kamu juga bisa memutar playlist yang sudah biasa kamu dengarkan tanpa harus terus-terusan mengambil ponsel untuk mengganti lagu.
Kalau lebih suka suasana sepi, ya gak perlu menyalakan apa-apa. Mandi gak harus selalu diberi tambahan suara supaya terasa menyenangkan. Karena sebenarnya yang penting ialah saat kamu bisa memilih suasana yang membuat kamu nyaman dan bukan malah sibuk mengurus hal lain.
Selesai mandi, kita biasanya langsung kembali ke rutinitas. Mengeringkan badan, memakai baju, mengambil ponsel, lalu lanjut bekerja atau mengurus berbagai hal. Kalau memungkinkan, beri sedikit waktu sebelum kembali ke kesibukan tersebut.
Misalnya, duduk sebentar sambil mengeringkan rambut atau memilih baju dengan santai. Kamu gak perlu melakukan meditasi atau membuat ritual khusus setelah mandi. Beberapa menit tambahan tanpa merasa harus terburu-buru sudah cukup untuk membuat momen mindfulness sebelum kembali menjalani hari.
Mandi tetap punya tujuan utama untuk membersihkan tubuh, tetapi beberapa menit di kamar mandi juga bisa dipakai untuk mengambil jeda. Mindfulness gak harus selalu dilakukan dengan cara yang rumit atau serius. Kalau selama ini mandi terasa seperti kegiatan yang harus cepat selesai, mungkin kamu cuma perlu sedikit mengurangi kebiasaan terburu-buru itu.