Susah tidur karena pikiran yang gak berhenti muter sering jadi masalah banyak orang, apalagi setelah hari yang panjang dan melelahkan. Tubuh sudah di kasur, tapi kepala masih sibuk memikirkan pekerjaan, hubungan, dan hal-hal yang belum selesai. Kondisi ini bikin kualitas istirahat menurun dan tubuh terasa gak segar keesokan harinya. Kalau dibiarkan, insomnia bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental secara perlahan.
Insomnia akibat stres sebenarnya bisa dikelola dengan kebiasaan sederhana yang konsisten, bukan cuma mengandalkan obat tidur. Salah satu kuncinya ada pada sleep hygiene, yaitu kebiasaan yang membantu tubuh mengenali waktu istirahat dengan lebih sehat. Saat pikiran lebih terkelola, tubuh pun lebih siap untuk masuk ke fase tidur nyenyak. Yuk simak lima cara mengatasi insomnia yang bisa kamu coba mulai malam ini.