5 Cara Menghentikan Kebiasaan Buruk dan Memelihara yang Baik

Pola pikir kita sangat menentukan hal-hal yang kita lakukan serta langkah yang kita ambil. Pola pikir mampu memengaruhi kinerja. Memelihara kebiasaan baik dan menghentikan kebiasaan buruk tidak dapat bertahan lama ketika kita tidak turut mengubah pola pikir. William James, seorang filsuf sekaligus psikolog pernah mengatakan bahwa penemuan terbesar dari generasi ini ialah seseorang bisa mengubah hidupnya dengan mengubah pola pikirnya.

Selain itu, Steve Maraboli, seorang pengarang dan motivator, juga pernah mengatakan bahwa saat seseorang mulai mengubah pola pikirnya, semua hal di luar itu pun akan ikut berubah. Oleh karena itu, untuk bisa memelihara kebiasaan baik, kita dapat mengubah pola pikir kita.

Selain mengubah pola pikir, kita juga bisa mengenali dan menyadari terlebih dahulu tentang dampak negatif yang timbul dari kebiasaan buruk yang selama ini berakar dalam kehidupan kita. Menyadari dampak negatif tersebut membuat kita bisa lebih mengendalikan diri ketika ingin melakukannya kembali. Kita juga jadi bisa menemukan akar masalah mengapa kita melakukan kebiasaan itu, sehingga lebih mudah untuk menghentikannya.

Kemudian, kita pun dapat mengenali manfaat yang diperoleh dari kebiasaan baik. Hal ini merupakan salah satu bentuk bagaimana kita mampu menyayangi diri sendiri dan mengatasi masalah yang terjadi dalam diri kita.

Agar kita dapat menerapkan kebiasaan baik secara konsisten, kita bisa menuangkan proses yang kita lakukan ke dalam catatan-catatan kecil maupun membuat perencanaan (daily planning). Nurlaila dan Sailendra (2014) mengatakan bahwa dengan catatan, seseorang dapat dengan mudah mengontrol dan memonitor dirinya sendiri mengenai perubahan-perubahan yang dilakukan. Melalui catatan itu, seseorang bisa melihat apakah ia sudah mencapai perubahan yang berarti. 

Menulis catatan tentang diri sendiri juga membantu kita lebih mengenali diri sendiri. Dengan demikian, kita dapat mengetahui hal-hal apa saja yang sekiranya menjadi penghambat bagi kita menjalankan kebiasaan-kebiasaan baik itu secara konsisten.

Alternatif lain yang bisa kamu terapkan untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi baik ialah dengan menetapkan sosok teladan. Sosok teladan dalam konteks ini dapat berarti siapa saja, seperti para tokoh terkenal di dunia ataupun artis idola. Kamu bisa menetapkan mereka yang mampu menginspirasi dan mendorongmu menjadi pribadi yang berkembang sebagai sosok teladanmu.

Tokoh-tokoh dunia ataupun artis-artis idola yang dinilai sukses dan berhasil pastinya memiliki kebiasaan baik dalam kehidupan mereka. Orang sukses juga biasanya berhasil mengubah kebiasaan buruk menjadi lebih baik. Kamu bisa mempelajari proses kehidupan mereka dan meneladaninya.

Action first! Sering mendengar perkataan seperti itu, bukan? Dari perkataan tersebut, kita dapat menjabarkan bahwa tindakan merupakan hal pertama yang perlu dilakukan untuk merealisasikan sesuatu. Meskipun kita telah banyak menuliskan rencana dan banyak berkata pada diri sendiri untuk melakukan suatu hal, tetapi jika rencana tersebut hanya sekadar tulisan dan ucapan tanpa suatu tindakan, maka hal itu tidaklah berarti apa-apa.

Bertindak memang sulit, lebih sulit dibanding berpikir. Oleh karena itu, dibutuhkan komitmen yang besar untuk mau melaksanakan apa yang telah digagas, termasuk ketika kita ingin menghentikan kebiasaan buruk dan memelihara kebiasaan baik.

Tidak ada yang tidak mungkin ketika kita bersungguh-sungguh untuk mengubah kebiasaan. Kita dapat melakukannya secara perlahan, tetapi pasti. Semoga kita dapat konsisten untuk terus memperbaiki diri dan menyayangi diri sendiri.