5 Cara Meningkatkan Mood dengan Cepat, Bikin Kamu Semangat Lagi

Mendengarkan musik favorit menjadi salah satu cara yang bisa meningkatkan mood dengan cepat. Melansir Verywell Mind, para peneliti di Universitas Osaka Jepang mempelajari kadar kortisol air liur dan respon fisiologis lainnya. Dari situ mereka menemukan bahwa musik, terutama musik yang bernada mayor memiliki hubungan timbal balik dengan penurunan stres dan perasaan bahagia.

Dengan begitu, mendengarkan musik favorit saat bad mood melanda bisa membantu kamu meredakan ketegangan dan mengurangi kecemasan. Kamu dapat mendengarkan daftar putar lagu-lagu favorit saat melakukan aktivitas. Di sisi lain, mendengarkan lagu sambil menyanyikan liriknya juga bisa membantu kamu untuk meluapkan segala emosi yang sedang kamu rasakan saat ini.

Tahukah kamu kalau membantu orang lain ternyata juga bisa bikin mood meningkat dengan cepat, lho. Dikutip Verywell Mind, ketika seseorang mengutamakan kepentingan orang lain akan membawa banyak manfaat, termasuk tingkat kesejahteraan emosional yang lebih tinggi. Hal ini karena saat kamu menolong orang lain, otomatis fokus kamu pada sumber bad mood akan teralihkan.

Artinya, kebahagiaan yang kamu berikan untuk orang lain akan membuat kamu merasakan kebahagiaan yang sama dengan mereka. Rasa puas dan ikhlas setelah menolong orang bisa membuat hatimu terasa damai.

Pikiran yang kusut dan kondisi kamar yang kurang nyaman bisa memicu suasana hati menjadi menurun. Sebagai solusi, cobalah untuk keluar rumah dan berjalan-jalan santai di taman sambil menikmati udara yang sejuk dan memandangi berbagai tanaman hijau di sana. Ini akan membantu kamu menurunkan kadar hormon stres di dalam tubuh sehingga kamu merasa lebih tenang.

Dikutip Healthline, peneliti menjelaskan, alam tidak hanya dapat meningkatkan perasaan bahagia, tetapi juga membantu meningkatkan fokus yang menjadi kunci untuk meningkatkan suasana hati saat kamu merasa sulit menyelesaikan sesuatu. Oleh karenanya, jika kamu merasa mood sedang berantakan yang membuatmu sulit menjalani aktivitas harian. Jangan ragu untuk pergi ke luar rumah sekadar menenangkan diri dengan berjalan-jalan di taman.

Meditasi dikenal sebagai salah satu cara yang efektif untuk membantu meningkatkan mood dengan cepat. Dikutip Elite Daily, peneliti mengungkapkan bahwa seseorang mulai merasakan efek peningkatan suasana hati setelah melakukan aktivitas fisik walau itu selama lima menit.

Ada banyak jenis meditasi yang bisa kamu pilih sebagai sarana untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati kamu. Kamu juga bisa memilih lokasi yang tepat dan nyaman untuk melakukan meditasi agar tetap fokus, seperti di kamar tidur dengan sirkulasi udara yang baik, di halaman rumah, atau di taman yang sepi.

Pada akhirnya bersyukur menjadi salah satu cara yang paling jitu untuk membantu kamu selalu berpikir positif serta membangun mood yang baik. Dilansir Psychology Today, peneliti menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk fokus pada apa yang kita syukuri adalah cara yang ampuh untuk merasa lebih bahagia dan lebih puas.

Kamu bisa membuat catatan rasa syukur dengan cara menulis hal-hal yang kamu syukuri setiap hari ke dalam jurnal. Setelah itu, kamu bisa merenungkan apa yang sudah kamu tulis. Melalui perenungan itulah kamu bisa mengubah pandangan kamu terhadap diri sendiri ke arah yang lebih positif, membuatmu menjadi diri sendiri, dan sadar bahwa ada banyak hal yang kamu miliki ternyata itu sangat berharga.

Itu dia lima cara meningkatkan mood dengan cepat. Apabila saat ini mood kamu sedang tidak baik-baik saja, gak ada salahnya untuk menerapkan beberapa cara di atas. Siapa tahu dengan menerapkan cara-cara di atas, kamu akan lebih tenang dan kembali bersemangat. Selamat mencoba, ya.