ilustrasi berhenti overthinking di malam hari (pexels.com/Marcelo Chagas)
Terakhir, teknik pemusatan perhatian atau mindfulness adalah cara lain yang efektif untuk menghentikan overthinking di malam hari. Mindfulness melibatkan fokus pada pengalaman saat ini tanpa menilai atau menafsirkannya. Ketika kalian merasa pikiran mulai melayang ke masa depan atau masa lalu, bawa perhatian kalian kembali ke saat ini dengan fokus pada pernapasan atau indra-indra fisik seperti sentuhan kulit atau suara di sekitar kalian
Latihan mindfulness secara teratur membantu kalian untuk mengembangkan kemampuan mengendalikan pikiran dan emosi, serta meningkatkan kesadaran diri kalian secara keseluruhan. Ini tidak hanya bermanfaat untuk menghentikan overthinking di malam hari, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup kalian secara umum dengan membawa keseimbangan dan kedamaian batin.
Menghentikan overthinking di malam hari adalah langkah penting untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan mental kalian secara keseluruhan. Dengan menerapkan cara simpel hentikan overthinking di malam hari, kalian dapat tidur dengan nyenyak dan bangun dengan energi segar di pagi hari. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda dalam menghadapi overthinking, jadi temukanlah metode yang paling cocok untuk kalian dan praktikkan secara konsisten untuk hasil yang maksimal.