5 Hal Sederhana untuk Jaga Kesehatan Mental Kamu
Pernah mendengar seseorang menanyakan itu ke kamu? Belum, ya? Jangan khawatir dan jangan sedih kalau belum ada yang bertanya tentang kabar kamu hari ini. Yuk, kita jaga kesehatan mental, perasaan, dan bahagia kita dengan melakukan hal-hal sederhana seperti ini!
1. Olahraga dan konsumsi makanan sehat
Olahraga dan makan makanan sehat merupakan salah satu kunci hidup bahagia. Karena, di dalam badan yang sehat ada jiwa yang kuat. Betul, kan?
Namun, tidak sedikit orang yang belum menyadari hal ini. Mungkin sudah menyadari tetapi sulit menerapkannya. Tahu, gak? Menerapkan pola hidup sehat itu benar-benar akan menyehatkan mental kamu untuk waktu yang lama dan ini bukan sekadar ungkapan.
Olahraga bisa melancarkan sirkulasi darah ke otak dan akan memengaruhi hypothalamic-pituitary-adrenal axis (HPA). HPA akan membantu beberapa bagian di otak, salah satunya adalah sistem limbik. Apa itu sistem limbik?
Sistem limbik ini akan mengontrol suasana hati dan juga motivasi. Kemudian HPA membantu amigdala yang menimbulkan rasa takut, dan juga membantu hipokampus untuk membentuk memori. Ketika beolahraga, tubuh akan dibantu untuk mengeluarkan hormon dopamin si 'happy hormone'.
Karena itu, dengan berolahraga dan menerapkan pola hidup sehat akan membantu meningkatkan fokus, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kepercayaan diri, memperbaiki kualitas tidur, dan membuat kamu lebih bahagia.