5 Manfaat Praktik Self Talk Positif untuk Kesehatan Mental, Rutin

31 Jul 2024, 14:26 WIB

Ilustrasi self talk yang positif (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Self talk atau berbicara pada diri sendiri dengan cara yang positif adalah kunci untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional kamu sehari-hari. Hal tersebut bisa memberikan dampak yang baik untuk suasana hati kamu sendiri. Punya suasana hati yang baik akan membuat kamu bisa lebih happy untuk jalani hari-hari kamu.

Saat kamu mencoba untuk mengarahkan pikiran kamu dengan kata yang penuh kasih sayang itu bisa membantu untuk meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri dalam diri kamu sendiri. Selain itu, juga bisa mengubah cara kamu dalam merespons tantangan dan kegagalan yang pasti ada. Latihan self talk yang positif membuat kamu bisa mempunyai perspektif yang lebih optimis dan mendorong diri kamu sendiri menuju pencapaian yang lebih besar. Nah berikut manfaat yang bisa kamu dapatkan jika kamu bisa menerapkan dalam kehidupanmu.

1. Kepercayaan diri semakin meningkat

Ilustrasi punya semangat baru (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Self talk yang positif membantu kamu untuk mengembangkan sikap yang lebih percaya diri. Terus mengulang-ulang pikiran positif dengan mengatakan pada diri kamu bahwa kamu bisa atau kamu pasti bisa mengatasi ini bisa membuat kamu lebih percaya pada kemampuan kamu.

Selain itu, juga bisa menumbuhkan keyakinan dalam diri tentang potensi yang kamu punya. Tentu hal ini bisa membantu untuk mengatasi rasa takut, kekhawatiran yang berlebihan, dan keraguan yang bisa menjadi penghambatan langkah kamu untuk terus maju.

2. Tingkatkan kinerja dalam urusan pekerjaan

Ilustrasi lebih produktif dalam bekerja (pexels.com/Karolina Kaboompics)

Bisa berbicara yang positif dengan diri sendiri juga akan meningkatkan kinerja kamu dalam berbagai aspek kehidupan utamanya dengan pekerjaan kamu. Saat kamu yakin bahwa kamu bisa sukses dan melakukan yang terbaik secara gak langsung kamu akan terpacu untuk bekerja lebih keras.

Kamu akan cenderung mudah termotivasi untuk beraksi dengan lebih efektif dalam pekerjaan yang kamu jalani. Misalnya, di tempat kerja, self talk yang positif membantu kamu untuk mengatasi tantangan dan lebih fokus sehingga bisa mencapai hasil yang lebih baik.

3. Mengurangi stres dan kecemasan

Ilustrasi bekerja tanpa stress (pexels.com/Mira Miroshnichenko)

Self talk yang positif punya efek yang bisa menenangkan terhadap pikiran dan tubuh kamu sendiri. Coba praktikkan dengan cara berbicara kepada diri sendiri dengan kata yang mampu memberikan semangat dan membuat kamu lebih optimis.

Dampak positifnya adalah bisa untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang sedang kamu rasakan. Hal ini karena self talk positif membantu kamu melihat masalah sebagai tantangan yang bisa diatasi bukan sebagai ancaman yang menakutkan.

4. Meningkatkan kesehatan mental

Ilustrasi bekerja dengan bahagia (pexels.com/Mikhail Nilov)

Kesehatan mental yang baik juga bisa dipengaruhi oleh cara kamu dalam berbicara kepada dirimu sendiri. Self talk yang positif sangat bagus untuk membantu membangun mindset yang lebih sehat dan lebih optimis.

Hal ini bisa untuk mengurangi risiko depresi karena terlalu memikirkan beban pikiran yang mungkin menurut kamu sangat berat. Serta bisa untuk meningkatkan mood menjadi lebih baik dan membantu kamu dalam hadapi segala situasi sulit dengan lebih baik.

5. Meningkatkan hubungan sosial

Ilustrasi tingkatkan hubungan sosial (pexels.com/Cedric Fauntleroy)

Cara kamu berbicara kepada diri sendiri juga sangat berpengaruh terhadap cara kamu berinteraksi dengan orang lain. Self talk yang positif membantu kamu menjadi pribadi yang lebih punya rasa empati, sabar, dan lebih terbuka terhadap orang lain.

Ini akan menciptakan lingkungan sosial yang lebih positif dan bisa saling memberi dukungan sehingga bisa meningkatkan kualitas diri kamu sendiri. Self talk yang positif gak hanya sekadar sebuah ungkapan motivasi sementara saja, namun sebuah cara untuk mengubah pola pikir kamu yang mungkin buruk.

Kamu bisa mengasah kemampuan tersebut dengan cara berbicara kepada diri sendiri dengan penuh kasih sayang dan yakinkan dirimu bahwa kamu bisa melewatinya. Yuk mulai ubah cara pikir negatif menjadi lebih positif.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.