5 Manfaat saat Kamu Lebih Dekat dengan Alam, Cocok untuk Mindfulness

25 Agu 2024, 13:26 WIB

Ilustrasi wisata langsung ke alam (pexels.com/Min An)

Pernah gak sih kamu merasa jenuh dengan rutinitas kamu? Kalau jawaban kamu pernah, tenang kamu gak sendirian banyak banget orang yang bosan dengan aktivitasnya yang monoton ini. Kehidupan sekarang yang semakin sibuk dan terus terhubung dengan digital, kadang membuat orang lupa untuk terhubung dengan alam yang bisa memberi suasana berbeda di tengah padatnya rutinitas sekarang.

Kehidupan modern secara gak langsung menuntut kamu untuk terus berpacu dengan waktu dan teknologi, yang akhirnya sering membuat stres dan menurunkan mental kamu. Nah, di sini pentingnya untuk berdekatan dengan alam yang bisa digunakan untuk latihan mindfulness. Banyak banget lho manfaatnya saat kamu bisa berbaur dengan alam untuk kesejahteraan dirimu sendiri. Mau tahu manfaat seperti apa, simak di ulasan berikut ya!

1. Menghilangkan stres dan rasa cemas

Ilustrasi stress bisa hilang (pexels.com/Katerina Holmes)

Berada di lingkungan yang dekat dengan alam bisa menurunkan tingkat stres karena kamu bisa lebih tenang. Berada di luar ruangan, terutama di area dengan suasana hijau bisa membantu untuk memperbaiki suasana hati.

Pemandangan hijau dan udara segar adalah sebuah kesempatan bagi sistem saraf untuk beristirahat dari stres menghadapi pekerjaan. Bisa mengkombinasikan antara mindfulness dengan aktivitas di alam akan lebih mudah untuk memperdalam efek yang memberi ketenangan ini.

2. Meningkatkan kesehatan mental

Ilustrasi senyum bahagia (pexels.com/Burst)

Menghabiskan waktu di alam juga bisa memberikan rangsangan perasaan bahagia dan puas. Berinteraksi langsung dengan alam bisa mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kesehatan mental.

Aktivitas luar ruangan seperti hiking atau bersepeda bisa meningkatkan endorfin dan memberikan rasa kepuasan yang positif. Meningkatkan kesadaran diri dan menerima keadaan bisa membuat kesejahteraan mental tetap stabil dan membantu mengatasi berbagai masalah emosional.

3. Bikin kamu makin kreatif dan konsentrasi

Ilustrasi latihan untuk fokus (pexels.com/Oleksandr P)

Lingkungan yang alami bisa merangsang kreativitas dan membuat kamu lebih konsentrasi. Mencoba lebih dekat dengan alam bisa memperbaiki fungsi otak sehingga kamu lebih mudah konsentrasi. Alam memberikan stimulasi yang berbeda dengan membantu menyegarkan pikiran.

Latihan mindfulness di tempat terbuka bisa meningkatkan kemampuan untuk fokus dengan tugas yang ada. Melatih diri untuk fokus dan mengurangi gangguan dengan menjauhkan diri dari kebisingan membantu meningkatkan kinerja dan mempermudah proses menyelesaikan masalah dan kreativitas.

4. Bisa tidur lebih berkualitas

Ilustrasi bisa tidur nyenyak (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Berada di luar ruangan dan berbaur dengan alam bisa membantu mengatur ritme tubuh dan membuat kamu punya pola tidur yang sehat. Melakukan aktivitas fisik di luar ruangan juga bisa menyumbangkan manfaat yang penting untuk jaga kualitas tidur yang lebih baik.

Mindfulness bisa membantu merilekskan pikiran sebelum tidur dan mengurangi gejala insomnia sehingga kamu bisa memiliki kualitas tidur yang baik. Sedangkan latihan mindfulness bisa kamu dapatkan dengan mudah saat suasana lingkungan yang nyaman dan itu bisa terjadi saat kamu berbaur langsung dengan alam.

5. Kesehatan fisik bisa meningkatkan

Ilustrasi senang dengan alam(pexels.com/Oleksandr P)

Aktivitas fisik ringan langsung dengan alam, seperti berjalan kaki atau berlari di hutan, memberikan manfaat yang bagus untuk kesehatan. Olahraga di luar ruangan bisa membuat tubuh punya kekuatan fisik dan daya tahan yang bagus.

Selain itu mencoba lebih dekat dengan alam bisa meningkatkan kesehatan jantung. Paparan sinar matahari yang penting untuk mendapatkan vitamin D langsung dari alam bisa mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Menghubungkan diri dengan alam sambil latihan mindfulness bisa membawa perubahan positif dalam kehidupan kamu. Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan lingkungan alam dan latihan mindfulness, sehingga kamu bisa meningkatkan kualitas diri dan kesejahteraan secara menyeluruh.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.