5 Sebab Overthinking dan Susah Tidur, Terlalu Banyak Scroll Medsos

11 Sep 2023, 19:25 WIB

ilustrasi pakai HP (pexels.com/mikoto.raw Photographer)

Sebagai manusia yang butuh istirahat, malam hari merupakan waktu terbaik untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah seharian beraktivitas. Namun meski inginnya seperti itu, terkadang malah tidak bisa tidur sepanjang malam. Entah itu overthinking atau memang kesulitan tidur, tapi pasti ada penyebabnya kenapa bisa seperti itu.

Bisa jadi karena sedang ada beban pikiran, kondisi tubuh yang tidak baik, atau bahkan akibat dari terlalu banyak scroll media sosial. Karena kesulitan tidur dan overthinking di malam hari ini bisa fatal akibatnya kalau terus dibiarkan, makanya wajib tahu apa saja penyebabnya agar bisa diatasi. Satu-persatunya pun dibahas dengan lengkap di bawah ini, jadi simak baik-baik, ya!

1. Gak tenang karena menunda pekerjaan

ilustrasi stres (pexels.com/Cottonbro Studio)

Dirimu kesulitan tidur atau bahkan overthinking bisa jadi disebabkan oleh adanya suatu hal yang tertunda. Misalnya pekerjaan yang kamu tunda untuk diselesaikan besoknya, urusan di rumah yang kamu tunda-tunda seperti membersihkan atau lainnya. Ketika ada tanggung jawab yang ditunda itulah yang akhirnya menjadi beban tersendiri yang membuatmu tak tenang untuk bisa tidur.

2. Ada masalah yang belum selesai dengan pasangan

ilustrasi pasangan bertengkar (pexels.com/Kampus Production)

Ketika sudah menikah memang wajar jika ada pertengkaran-pertengkaran kecil dalam kehidupan sehari-hari bersama pasangan. Yang mana hal ini bisa menjadi salah satu penyebab sulit tidur kalau masalah tidak diselesaikan sebelum waktunya tidur. Jadinya overthinking sendiri kalau ada unek-unek atau keresahan hati yang belum tuntas ketika bersama pasangan.

3. Terlalu banyak scroll media sosial

ilustrasi pakai HP (pexels.com/SHVETS Production)

Kalau kamu suka scroll media sosial berjam-jam sebelum tidur, bisa jadi hal itulah penyebab kamu overthinking dan sulit tidur. Karena di media sosial ada banyak hal termasuk juga yang negatif dan buruk untuk pikiran, jadi dengan apa yang dilihat dari media sosial mengakibatkan hal-hal yang dipikirkan pun semakin banyak. Akhirnya buat overthinking sendiri sampai susah tidur karena memikirkan hal-hal yang sebenarnya tak perlu dipikirkan.

4. Kondisi tubuh sedang tidak baik

ilustrasi sakit (pexels.com/Cottonbro Studio)

Kondisi tubuh yang sedang tidak baik, entah itu kurang fit, kelelahan, atau bahkan sedang mengalami gejala sakit lainnya juga bisa jadi penyebab kesulitan tidur dan memicu pikiran jadi overthinking. Karena kalau tubuh sedang tidak baik, pikiran dan emosional jadi tidak terkendali dan mudah terdistraski. Itulah kenapa seringkali di dalam obat ada efek mengantuknya supaya yang sedang sakit bisa lebih mudah tidur dan tidak terlalu merasakan kondisi tidak enak badannya.

5. Terlalu excited menunggu esok hari

ilustrasi wanita (pexels.com/Polina Tankilevitch)

Dirimu yang terlalu bersemangat juga bisa jadi salah satu penyebab kesulitan tidur dan overthinking. Dimana kamu terlalu memikirkan apa yang terjadi besok, berandai-andai, pokoknya excited banget sampai gak tenang untuk bisa tidur. Biasanya hal ini terjadi ketika punya rencana liburan, ada event penting, atau bahkan ada acara pribadi yang mau diadakan seperti pernikahan atau lainnya.

Intinya kalau kamu sering overthinking atau susah tidur, coba dicari tahu mungkin lima hal tadi penyebabnya. Supaya kamu bisa memperbaiki kualitas tidur dan beristirahat dengan lebih tenang.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.