5 Tips Anti Begah saat Buka Puasa biar Perut Tetap Nyaman
Saat menjalankan ibadah puasa, mengendalikan nafsu makan saat berbuka juga menjadi sebuah tantangan tersendiri. Sebab, terlalu banyak makan bisa membuat perut terasa begah dan tidak nyaman.
Oleh karena itu, dalam artikel ini akan membahas lima tips anti begah saat buka puasa yang efektif. Jangan sampai skip informasinya, ya!
1.Makan secukupnya saja
Dengan membatasi porsi makanan yang dikonsumsi saat berbuka, tubuh dapat mengolah makanan secara optimal tanpa memberikan tekanan yang berlebihan pada sistem pencernaan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan saat berbuka puasa dapat mengakibatkan begah dan kembung pada perut. Selain itu, dapat juga memperlambat proses pencernaan yang berakibat rasa tidak nyaman dan tidak sehat pada tubuh.
Maka dari itu, makan secukupnya sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama menjalankan ibadah puasa. Dengan memilih makanan sehat dan beragam serta mengonsumsinya dalam porsi yang tepat, kita dapat merasakan manfaat puasa dengan lebih optimal dan menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah.
2.Melakukan pergerakan sederhana
Begah dan kembung pada perut setelah berbuka puasa dapat dihindari dengan pergerakan sederhana. Kegiatan ini dipercaya dapat membantu melancarkan proses pencernaan makanan yang telah dikonsumsi. Pergerakan sederhana yang dimaksud bisa berjalan kaki di dalam rumah atau sekadar menggerakkan badan.
Kalau hanya rebahan setelah buka puasa, gak hanya begah yang akan kita rasakan, melainkan juga rasa kantuk. Sebaiknya jangan cuma rebahan setelah berbuka, ya!
3. Hindari gorengan atau makanan olahan
Berbuka dengan menyantap gorengan memang mengasyikkan. Namun, sudah jadi rahasia umum kalau gorengan atau produk olahan, seperti makanan cepat saji memerlukan proses lama untuk dicerna.
Nah, hal ini yang memicu rasa begah dalam perut kita, terlebih selama berpuasa perut kita dalam keadaan kosong. Sebaiknya kita memilih makanan yang lebih sehat dan mudah dicerna oleh tubuh, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak saat berbuka.
4.Cukupi asupan cairan tubuh
Tips menghindari rasa begah saat buka puasa juga bisa dengan memperhatikan asupan cairan tubuh. Hal ini dikarenakan saat berpuasa, tubuh kita kehilangan cairan melalui keringat dan urin. Dikhawatirkan kita akan mengalami dehidrasi apabila kekurangan cairan tubuh.
Selain air putih, kita juga bisa mengonsumsi minuman seperti air kelapa atau buah-buahan yang banyak mengandung air. Jangan sampai ibadah kita jadi terganggu karena kelalaian kita sendiri, ya!
5.Pilih minuman yang menghangatkan
Kamu pasti sering bertanya kenapa saat kita merasa kurang enak badan dan sebagainya orangtua kerap membuatkan minuman hangat, kan? Hal ini disebabkan minuman hangat atau yang bersifat menghangatkan memang lebih terasa nyaman di perut.
Untuk itu, supaya kamu gak terasa begah saat berpuasa, ada baiknya cobalah untuk mengonsumsi minuman menghangatkan. Beberapa contoh minuman yang hangat dan sehat untuk dikonsumsi saat berbuka puasa adalah teh herbal ataupun jahe.
Dalam rangka menjalankan bulan suci Ramadan lebih nyaman, penting untuk mengikuti tips sederhana di atas untuk menghindari rasa begah saat berbuka puasa. Semoga tips-tips ini bermanfaat bagi kamu dan selamat menjalankan ibadah puasa.
