5 Tips Lakukan Mindfulness di Tengah Kesibukan, Sederhana!
Pekerjaan dan kegiatan harian yang sangat padat kerap kali membuat kamu overwhelmed atau kelelahan secara fisik dan mental. Gak jarang, banyak juga yang merasa stres hingga berdampak pada pekerjaan yang dilakukan jadi gak optimal.
Agar hal tersebut gak terjadi terus menerus, sebaiknya lakukanlah mindfulness. Nah, berikut tips menenangkan pikiran di tengah kesibukan yang bisa kamu ikuti dengan mudah. Yuk, simak!
1. Lakukan latihan pernapasan
Latihan pernapasan dipercaya bisa membuat seseorang menjadi lebih rileks atau tenang. Selain itu, praktik ini juga cenderung mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja, bahkan di saat kamu tengah sibuk dengan pekerjaan yang menumpuk sekalipun. Dikutip Psycom, Kathleen Smith, seorang konselor, mengungkapkan, latihan pernapasan sederhana dapat membuat perbedaan besar untuk suasana hati.
"Untuk berlatih, coba duduk tegak di kursi dengan kaki di lantai. Perhatikan bagaimana rasanya menarik dan menghembuskan napas. Fokus pada perut kamu saat naik dan turun dengan setiap napas," imbuhnya.
Saat melakukan latihan pernapasan, sebaiknya arahkan pikiran kamu untuk bisa fokus pada latihan tersebut. Namun, jika merasa sulit karena belum terbiasa, kamu bisa juga cari instruksi lengkapnya melalui video di internet.