Mindfulness adalah sebuah metode yang dilakukan untuk meningkatkan kesadaran dan mengenal emosi dan pikiran diri sendiri. Hal ini biasanya dilakukan agar lebih fokus dengan keadaan yang ada, khususnya di sekitar.
Emosi juga akan lebih terbuka dan terkontrol saat mindfulness ini terlatih dilakukan. Inilah lima tips melatih sikap mindfulness.
Sangat mudah untuk dilakukan, kamu hanya perlu meluangkan waktu untuk jalan kaki di pagi atau sore hari. Nikmati pemandangan yang ada di sekelilingmu selama jalan.
Dengan udara yang segar, hirup dalam-dalam dan buang pelan-pelan. Perhatikan suara daun dan kicauan burung dan ketahui bahwa kamu ada saat ini dan mendengar itu.
Makanan adalah hal yang biasa tapi akan jadi berbeda jika kamu menyantapnya dengan sengaja dinikmati. Setiap mengunyah, alihkan fokus pada setiap kunyahan.
Lihat tekstur, bentuk, dan rasa yang ada. Miliki rasa bersyukur dengan mengubah setiap presepsi buruk atau bosan dengan makanan menjadi hal yang bisa disyukuri.
Kalau kamu suka gambar, menggambarlah dengan sungguh-sungguh tanpa memikirkan hal yang lain dalam waktu tersebut. Kalau kamu suka masak, masaklah tanpa distraksi hp atau lainnya.
Tentukan apa yang menjadi hobi kamu, lalu fokus dalam satu kegiatan itu. Nikmati kegiatan yang kamu lakukan dan usahakan jangan multitasking.
Keluarga menjadi orang-orang terdekat yang penting tapi terkadang tidak banyak waktunya untuk dihabiskan bersama apalagi kalau kerja. Bahkan dalam pertemanan, tak jarang kesibukkan sendiri-sendiri merenggut kebersamaan.
Mindful quality time sangat diperlukan. Lepaskan hp atau apa yang menjadi kesenangan pribadi untuk menikmati waktu bersama terlebih dulu. Waktu tak bisa diulang sehingga kita perlu memanfaatkan waktu dengan baik.
Mulai lakukan setiap kegiatan satu per satu setiap harinya. Contoh, bangun pagi membereskan kamar, maka jangan lakukan sambil main hp. Jalan pagi sambil menikmati udara segar.
Begitu pula juga saat melakukan aktivitas lainnya, latih diri untuk melakukan segala sesuatunya perlahan. Nikmati setiap waktu dan aktivitasnya.
Melakukan sikap mindfulness akan membantu kita lebih mengapresiasi hidup. Ada banyak hal yang bisa kita syukuri, lho.