5 Tips Menjaga Kesehatan dengan Penerapan Kebiasaan Positif

06 Nov 2023, 15:56 WIB

ilustrasi memiliki kesehatan fisik dan mental yang baik (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Saat masih muda, tubuh terasa berenergi sepanjang hari. Sibuk menjalani banyak kegiatan yang menyenangkan, pergi ke mana saja yang ingin dituju, melakukan berbagai aktivitas hingga lupa makan, bahkan tidur sebentar saja bisa langsung aktif lagi berkegiatan dengan semangat tinggi, tanpa lelah dan gak sakit.

Aktif menjalani hari memang perlu, tapi cermati kebiasaanmu dalam hal itu, apakah dilakukan dengan pola hidup sehat, atau berantakan? Sekarang memang belum terasa sakitnya, tapi jika terus seperti itu, beberapa tahun ke depan barulah mulai gampang sakit-sakitan. Maka, sebelum terlanjur, jaga kesehatanmu sejak usia muda, supaya tetap bahagia pada masa dewasa dan seterusnya. Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan dengan penerapan kebiasaan positif.

1.Kurangi kebiasaan berjaga hingga larut malam

ilustrasi orang bekerja hingga larut malam (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Bergadang apa pun alasannya, tetap kurang sehat dampaknya. Kualitas tidur yang baik paling tidak 7-9 jam per malamnya, membuatmu lebih segar saat bangun, dan bersemangat berkegiatan hingga sore hari.

Jangan menunda waktu tidur, belajarlah disiplin menerapkan kebiasaan baik ini kalau mau sehat dan bertenaga setiap harinya. Jalani pola hidup sehat sejak dini, demi masa depanmu nanti. Matikan ponsel, nyalakan lampu tidur, dan bergegaslah tidur. Jika masih sulit membiasakannya, coba dulu saja karena nanti pasti bisa.

2.Mengonsumsi air mineral yang cukup setiap hari

ilustrasi orang minum air mineral (pexels.com/Artem Podrez)

Minuman yang manis memang nikmat, tapi jangan juga malas minum air putih. Salah satu hal penting dalam upaya menjaga kesehatan adalah tercukupinya kebutuhan mineral dalam tubuh.

Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap harinya, supaya kamu gak dehidrasi dan melancarkan metabolisme tubuh. Cegah penyakit yang dikarenakan terlalu banyak mengonsumsi minuman yang kurang sehat, biar tubuhmu tetap kuat. Kalau sudah terbiasa minum air putih, rasanya enak juga, kok.

3.Berolahraga di luar ruangan

ilustrasi orang berolahraga (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Berolahraga menjadi kegiatan yang menyehatkan badan dan menyegarkan pikiran. Gak hanya itu, kesehatan mental juga meningkat kualitasnya, kalau rajin berolahraga. Jika kamu setiap harinya bekerja di dalam ruangan, ada baiknya lakukan olahraga di luar ruangan, supaya kulitmu terkena sinar matahari. Paparan sinar matahari juga menyehatkan fisik dan mentalmu. Terdapat vitamin D alami yang tubuhmu butuhkan supaya tetap sehat dan bisa bekerja kembali secara lancar dengan perasaan senang.

4.Konsumsi sayuran dan buah-buahan

ilustrasi mengonsumsi sayuran (pexels.com/Ivan Samkov)

Lengkapi menu makan harianmu dengan sayuran dan buah-buahan. Siapkan camilan sehat di ruang kerjamu. Mengonsumsi buah dan sayur setiap hari akan membangun sistem kekebalan tubuhmu secara lebih kuat. Sudah banyak resep olahan makanan sehat yang berbahan dasar sayur maupun buah, jika kamu belum terbiasa atau kurang suka rasanya, bisa dengan membuat salad sesuai selera.

5.Belajar mengelola stres dalam keseharian

ilustrasi orang bermeditasi (pexels.com/Monstera)

Setiap hari, ada saja hal-hal yang membuatmu emosi, hingga mulai stres. Biar sehat hingga jangka panjang, sejak sekarang belajarlah mengelola stres dalam keseharian. Jangan memendam emosi negatif terlalu lama, lepaskanlah perasaan negatifmu setiap harinya supaya gak menumpuk dan membebani diri. Ini penting, karena stres juga memengaruhi kesehatanmu.

Penerapan berbagai kebiasaan positif dalam sehari-hari, manfaatnya baik sekali untuk diri, salah satunya menjaga kesehatanmu tetap prima. Sebelum repot mengobati penyakit, akan lebih baik jika memiliki kesadaran untuk membangun kebiasaan positif dari sedini mungkin. Melakukan kebiasaan baru memang perlu waktu, teruslah berproses supaya bisa menikmati masa sukses dengan kondisi fisik dan mental yang masih sehat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.