5 Tips Puasa Lancar bagi Pegawai Kantor, Tetap Profesional!
Bagi umat Islam, bulan suci Ramadan merupakan waktu terbaik untuk meningkatkan kualitas ibadah. Sebab, ibadah yang dikerjakan pada bulan Ramadan akan diberkati dengan pahala yang berlipat ganda. Umat Islam di seluruh dunia tidak ingin melewatkannya dengan sia-sia.
Bagi pegawai kantor, menjalani bulan Ramadan sambil bekerja jadi tantangan tersendiri. Pastinya sulit menjaga fokus dengan kondisi perut lapar dan tenggorokan haus. Namun, puasa bukan alasan untuk tidak bekerja. Supaya puasa dan kerja tetap lancar, perhatikan beberapa tips berikut ini, yuk!
1. Rencanakan makan sahur yang seimbang
Puasa merupakan ibadah paling utama pada bulan Ramadan. Dari terbit fajar hingga matahari terbenam, seluruh umat Islam diperintah untuk menahan haus dan lapar. Berjam-jam tanpa asupan makanan dan minuman sudah pasti akan mengakibatkan tubuh jadi lemas.
Maka dari itu, umat Islam dianjurkan melaksanakan sahur terlebih dahulu. Supaya kamu kuat puasa seharian, rencanakan sahur yang seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang dapat memenuhi kebutuhan energi harian.
2. Cukupkan kebutuhan cairan
Selain makanan, kebutuhan cairan juga perlu diperhatikan. Baik saat sahur maupun saat berbuka, konsumsilah air putih yang cukup. Kamu juga bisa mendapatkan kebutuhan cairan dari buah-buahan yang mengandung banyak air.
Pastikan tubuh tetap terhidrasi selama puasa dengan mencukupi kebutuhan cairan. Sebab, dehidrasi atau kekurangan cairan dapat mengurangi fokus, sehingga mengganggu pekerjaan. Sementara itu, tubuh yang terhidrasi dapat memungkinkan otak bekerja lebih baik.
3. Manfaatkan waktu istirahat dengan baik
Di tengah pekerjaan yang menumpuk, biasanya perusahaan memberikan waktu satu jam untuk beristirahat. Pada hari-hari biasa, waktu istirahat dimanfaatkan karyawan kantor untuk makan, mengobrol, atau sekadar scroll media sosial. Nah, manfaatkan waktu tersebut sebaik mungkin saat berpuasa.
Saat waktu istirahat tiba, prioritaskan ibadah lebih dulu, yakni melaksanakan salat, zikir dan istighfar. Setelah beribadah, barulah cari tempat yang nyaman untuk merebahkan badan. Daripada bermain ponsel yang bikin pusing, lebih baik gunakan waktu istirahat untuk tidur sebentar.
4. Berkomunikasi dengan rekan kerja
Tuntutan pekerjaan mengharuskan karyawan kantor tetap profesional dan fokus dalam menjalani pekerjaan. Kalau tidak, tugas yang dikerjakan bisa berantakan. Akan tetapi, lemas karena puasa seringkali bikin semangat menurun.
Berkomunikasi dengan rekan kerja bisa jadi cara yang efektif. Hindari suasana membosankan yang membuat kamu melamun hingga mengantuk. Sambil bekerja di depan layar, ajak rekan kerja untuk mengobrol atau sekadar bercanda supaya semangat tetap membara.
5. Berbuka dengan pola makan sehat
Kebanyakan dari kita, mungkin termasuk kamu, biasanya kalap saat berbuka puasa. Lantaran merasa lapar seharian, akhirnya melampiaskan diri dengan mengonsumsi bermacam-macam makanan sekaligus. Tak jarang sampai berlebihan hingga perut kekenyangan.
Dilansir laman Herbalife, setelah berpuasa sebaiknya konsumsi makanan yang mudah dicerna terlebih dahulu, seperti makan sup, air putih atau jus buah. Setelah jeda 10 hingga 15 menit, barulah konsumsi hidangan utama, seperti daging dan sayuran.
Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak bekerja. Jangan pula jadikan bekerja sebagai alasan untuk tidak berpuasa. Yuk, terapkan lima tips tadi agar ibadah terjaga dan pekerjaan tetap lancar.
