6 Cara ini Ampuh buat Kamu yang Mager Olahraga
Membangun sebuah kebiasaan sehat tentu bukanlah perkara yang mudah, selain diselimuti rasa mager, terkadang faktor lingkungan menjadi peranan penting seseorang menjadi enggan berolahraga. Sejatinya olahraga bukan hanya tentang aktivitas fisik yang dilakukan dalam bentuk kompetitif maupun santai.
Tetapi, olahraga merupakan sebuah cara yang bisa dilakukan semua orang, untuk memelihara dan meningkatkan kemampuan pada keterampilan fisik kita. Selain itu, efek yang akan kita terima bisa berupa relaksasi terhadap orang yang melakukan olahraga dan juga bisa menjadi sebuah hiburan bagi orang yang menontonnya.
Agar olahraga kita dapat berjalan secara rutin dan menjadi sebuah kebiasaan. Berikut ini dilansir dari uplifter, beberapa cara yang bisa kita lakukan agar terhindar dari rasa mager saat berolahraga.
1. Buat perencanaan olahraga
Langkah awal yang bisa kita terapkan adalah dengan membuat perencanaan olahraga yang sederhana. Seperti halnya kita dapat membuat perencanaan dalam bentuk harian, mingguan, hingga bulanan.
Untuk pertama-tama, tentu disarankan pada perencanaan harian. Kemudian kita tentukan olahraga apa saja yang akan dilakukan setiap harinya. Untuk awal-awal tidak perlu banyak olahraga yang kita lakukan, tetapi kita melihat seberapa konsisten kita melakukan olahraga tersebut.
Setelah perencanaan harian dirasa cukup, maka ada saatnya kita menaikkan level banyaknya jenis olahraga yang dilakukan, dan merencanakan dalam bentuk yang lebih panjang.
2. Gunakan peralatan dan fasilitas yang sesuai
Setelah perencanaan dilakukan dengan baik, selanjutnya adalah penggunaan fasilitas dan peralatan dalam berolahraga. Sesuaikan keduanya dengan kondisi finansial yang kita punya, seperti; Di mana kah akan berolahraga? Apakah memerlukan biaya bulanan? Peralatan apa saja yang akan digunakan? Serta kebutuhan lainnya.
Olahraga bisa kita lakukan dengan sederhana jika keuangan menjadi sebuah masalah. Dengan peralatan dan tempat yang disesuaikan, maka proses olahraga pun akan berjalan dengan baik, tanpa harus adanya ketimpangan finansial.
3. Buat olahraga menjadi mudah diakses
Selanjutnya, buatlah olahraga yang kita lakukan mudah diakses. Seperti jarak dari rumah ke tempat olahraga, hingga peralatan yang digunakan. Dengan begitu, diri kita akan memberikan stimulus bahwa semua faktor pendukung telah siap untuk kita gunakan olahraga dan tinggal diri kita lah yang menentukan.
Terkadang jarak menjadi sebuah masalah untuk berolahraga, sehingga timbullah rasa mager untuk melakukannya. Tapi ketika kita mengatasi hal tersebut dengan kemudahannya dalam mengakses, maka besaran rasa tersebut perlahan akan memudar.
4. Terapkan olahraga sebagai awal mencintai diri
Tidak sedikit hal-hal yang kita berikan untuk diri sendiri berlandaskan rasa cinta dan sayang. Maka tidak ada salahnya, jika kita menimbulkan rasa cinta dan sayang pada diri sendiri dengan memulainya berolahraga. Dampak yang akan kita rasakan pun berjangka panjang pada kesehatan tubuh, sehingga tidak ada salahnya kita berolahraga sebagai bentuk mencintai diri.
Selain itu, pendukung lain bisa kita berikan kepada diri kita setelah mencintai dan menyayangi diri sendiri adalah sebuah self-reward yang berkaitan dengan dunia olahraga.
5. Ciptakan suasana olahraga yang menyenangkan
Menciptakan suasana olahraga yang menyenangkan, merupakan sebuah kunci awal untuk kita memotivasi diri sendiri. Selain itu, efek yang ditimbulkan pun membuat adanya rasa ketertarikan untuk mengulanginya kembali.
Banyak cara yang bisa kita lakukan agar olahraga menyenangkan, seperti melakukan olahraga jenis baru, mendengarkan musik saat berolahraga, melakukannya bersama orang terdekat, hingga memberikan diri kita hadiah atas setiap pencapaian yang telah dilakukan.
Membuat suasana olahraga merupakan hal yang penting, dengan begitu diri kita akan memberikan semangat tersendiri ketika akan mengulanginya lagi.
6. Ikuti program dan event yang berkaitan dengan olahraga
Cara terakhir adalah dengan mengikuti beberapa program olahraga dalam lingkup yang lebih besar. Tidak sedikit pula organisasi hingga perusahaan besar yang peduli terhadap kesehatan, yang berujung pada pengadaan event olahraga.
Tidak ada salahnya jika kita mencoba ikut memeriahkannya. Selain menambah pengalaman dalam berolahraga, keuntungan lainnya adalah menambah relasi dalam bidang olahraga.
Pada dasarnya olahraga merupakan sebuah kegiatan dalam membentuk dan membangun tubuh menjadi lebih sehat dimasa yang akan datang. Maka, sehat tidaknya kita dimasa depan dapat kita lihat kehidupan kita dimasa sekarang. Jangan lupa, buatlah olahraga menyenangkan dirimu.
