6 Cara Keluar dari Rumination, Hindari Pikiran Negatif yang Berulang
Gak ada salahnya memikirkan masalah yang sedang terjadi, terlebih jika ingin mencari jalan keluarnya. Namun, yang menjadi persoalan adalah ketika kamu harus memikirkan masalah itu secara berulang-ulang sehingga berdampak negatif buat diri sendiri. Situasi inilah yang dinamakan dengan rumination. Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa keluar dari rumination.
1. Menanamkan mindset positif
Rumination merupakan cara berpikir mengenai suatu hal yang dilakukan secara berulang-ulang, seperti mengkhawatirkan masa lalu atau membuat seseorang terjaga dari malam hari karena memikirkan hal yang sama secara terus-menerus (Nolen-Hoeksema, Wiseo & Lyubomirsky dalam Gauw & Kartasasmita, 2016).
Situasi ini apabila dilakukan secara terus-menerus akan membawa efek negatif bagi kemampuan, kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Hal ini akan menghambat performa seseorang dalam beraktivitas, sebab pikiran akan difokuskan pada hal-hal negatif yang sama.
Cara keluar dari rumination yang pertama yaitu dengan menanamkan mindset positif. Berpikir positif dan melihat segala hal dari sudut pandang positif membuat kamu bisa menjadi lebih tenang, sekaligus menambah rasa percaya diri.
Selain melihat sesuatu dari sudut pandang positif, kamu juga perlu meyakinkan diri sendiri. Misalnya, percaya bahwa semua masalah yang sedang kamu hadapi bisa terselesaikan. Selain itu, kamu juga bisa mendorong diri kamu untuk terus berbenah menjadi pribadi yang lebih baik lagi.