6 Cara Lawan Rasa Malas Kerja Usai Libur Panjang
Berlibur adalah momen yang sangat menyenangkan bagi setiap orang. Berlibur artinya kita menarik diri sejenak dari pekerjaan dan rutinitas sehari-hari. Dan biasanya orang melakukan liburan ketika sudah merasa jenuh dan bosan terhadap pekerjaan dan rutinitas sehari-hari sehingga berdampak pada penurunan produktivitas.
Waktu ideal untuk berlibur menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Happiness adalah 8 hari. Harapan setelah liburan tubuh dan pikiran kembali segar dan siap untuk kembali melakukan aktivitas seperti sedia kala. Namun perlu diwaspadai jika muncul rasa malas untuk mulai beraktivitas setelah pulang dari liburan.
Berikut ini 6 cara sederhana untuk menghilangkan rasa malas setelah libur panjang.
1. Jadwalkan waktu pulang liburan lebih awal
Sangat disarankan untuk pulang lebih awal sebelum hari pertama masuk kerja.Kamu bisa memberi jeda minimal satu atau dua hari sebelum hari mulai bekerja. Satu atau dua hari yang diluangkan tersebut merupakan masa transisi. Transisi dari libur panjang untuk kembali beraktivitas seperti biasanya.
Kita dapat memanfaatkan masa transisi untuk beristirahat dan mempersiapkan segala sesuatu untuk esok hari saat kembali bekerja. Aktivitas seperti mencatat to-do list pekerjaan yang akan dilakukan, daftar pekerjaan yang tertunda sebelum liburan, menyiapkan pakaian kerja yang akan dipakai, dan persiapan lainnya akan membuat kita kembali bersemangat setelah libur panjang.
Dengan mengetahui to-do list, daftar pekerjaan yang tertunda, dan persiapan lainnya akan membuat menjadi fokus dan mencegah kelesuan untuk kembali masuk kerja. Selain itu persiapan yang matang sangat baik untuk dilakukan guna mempersiapkan diri secara optimal dan meminimalisir kesalahan saat kembali bekerja.
2. Tetap aktif bergerak
Jangan biarkan rasa malas, merasa nyaman selama liburan menguasai diri. Tetap aktif bergerak seperti membersihkan rumah yang kotor akibat ditinggal selama liburan, merapihkan kembali barang yang dibawa selama liburan, mencuci pakaian, menonton film kesukaan, berbelanja, dan sebagainya.
Pilih aktivitas yang disukai. Karena bila kita semakin malas gerak, kurang bersemangat, dan tidak melakukan apa-apa, maka semakin lama akan makin sulit untuk memperbaiki mood.
3. Rutin berolahraga
Efek lelah baru terasa setelah kembali dari liburan. Meskipun demikian jangan malas untuk terus aktif bergerak. Salah satu kegiatan positif yang dapat dilakukan adalah rutin berolahraga. Rutin berolahraga dapat menstimulasi sekresi endorfin dan neurotransmitter dopamine sebagai hormon kesenangan yang membuat bersemangat.
Olahraga teratur membuat tubuh kita tetap aktif dan berenergi. Olahraga dapat membantu untuk tetap bersemangat dan melawan rasa malas setelah liburan panjang. Waktu untuk berolahraga yang dibutuhkan tidak perlu lama, cukup 30 menit per hari sudah membuat fisik dan pikiran menjadi segar. Dan jenis olahraga ringan cukup untuk membantu menyegarkan fisik dan pikiran seperti jalan kaki, yoga, dan sebagainya.
4. Waktu tidur yang berkualitas
Saat liburan kita cenderung bergerak seharian untuk menikmati setiap menit waktu liburan bahkan sering tidur hingga larut malam. Kondisi ini membuat kebutuhan tidur yang berkualitas berkurang sehingga badan baru terasa lelah usai dari berlibur.
Luangkan waktu diri mendapatkan tidur yang berkualitas. Idealnya 7-9 jam per hari. Tidur yang berkualitas dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati, sehingga lebih siap menjalani aktivitas selanjutnya.
5. Menerapkan pola pikir liburan telah selesai dan saatnya kembali bekerja
Setelah libur panjang berakhir, harus segera move on. Sadari bahwa masa liburan telah usai dan kini saatnya kembali mencari rezeki. Rezeki untuk menutupi pengeluaran yang dihabiskan selama liburan dan kebutuhan selanjutnya.
Move on masa liburan dan membakar semangat kerja erat kaitannya dengan motivasi kerja. Motivasi kerja yang kuat berasal dari dalam diri. Dengan demikian kita terdorong dari dalam diri untuk melawan rasa malas seusai liburan panjang.
6. Merencanakan liburan berikutnya
Kenangan selama liburan akan membekas dan rasa tidak sabar untuk ingin kembali berlibur dengan target tempat rekreasi yang belum pernah dikunjungi.
Buatlah jadwal untuk menikmati rekreasi singkat untuk menimbulkan kembali rasa semangat. Dengan adanya momen yang ditunggu-tunggu kembali, bisa membuat kita lebih bersemangat dalam menjalankan rutinitas.
Itu dia 6 cara melawan rasa malas kerja usai libur panjang. Meskipun suasana liburan masih belum hilang, namun kita harus tetap semangat. Jangan sampai terlena berkepanjangan.
