6 Sunday Habits Agar Kamu Siap Hadapi Hari Senin
Saat weekend biasanya digunakan untuk waktu bersantai melepas lelah setelah melakukan aktivitas yang menguras tenaga dan mental di hari kerja. Beberapa orang mungkin memilih tidur lebih lama, screen time di smartphone, atau bahkan tak melakukan apa-apa.
Jika terlalu banyak melakukan rutinitas yang bikin malas saat weekend, biasanya orang tak semangat memulai hari Senin. Ada perasaan murung dan cemas karena kembali pada rutinitas yang sibuk dan melelahkan.
Agar kamu siap menghadapi hari Senin, ada baiknya menerapkan sunday habits atau kebiasaan Minggu yang bertujuan untuk menyiapkan fisik, mental, dan emosional untuk menghadapi hari kerja yang lebih baik tanpa harus mengurangi istirahat akhir pekan. Berikut ini enam sunday habit yang bisa kamu terapkan agar siap menghadapi hari kerja senin.
1. Buatlah daftar tugas-tugas untuk hari Minggu
Luangkan waktu selama 15 menit untuk merencanakan hari Minggu yang produktif dan bermanfaat. Buatlah daftar tugas-tugas yang diperkiraan akan dikerjaan di pagi hari.
Kamu bisa menjadwalkan kegiatan minggumu dengan membuat perencanaan di kalender fisik atau kalender digital. Temukan aplikasi yang cocok untuk meningkatkan produktivitas mingguanmu.
2. Biasakan bangun pagi saat weekend
Akhir pekan biasanya dimanfaatkan untuk mendapatkan jam tidur ekstra. Namun, tidur sepanjang hari saat weekend justru membuat kamu tak bersemangat memulai Senin pagi. Ditambah lagi, semakin lama tidur, maka semakin sedikit yang bisa kamu kerjakan.
Sebaliknya, bangun pagi lebih awal dan lakukan aktivitas ringan seperti jogging, meditasi, ngopi, baca buku favoritmu, menyiapkan sarapan, mencuci pakaian atau menyiapkan pakaian kerja agar tidak perlu mengobrak-abrik saat akan dipakai. Bangun pagi punya banyak manfaat seperti meningkatkan fokus, lebih segar, lebih stabil, dan lebih sehat.
3. Makanlah makanan sehat agar siap hadapi hari Senin yang sibuk
Usahakan untuk mengkonsumsi tiga makanan seimbang dan lezat di hari Minggu. Masing-masing mengandung protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks untuk memberimu energi yang stabil. Perbanyak buah dan sayuran berserat tinggi untuk membantu pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang.
Menurut ahli diet Torrance Memorial Medical Center Debra Nessel, mengkonsumsi makanan berat dan alkohol dapat membuat kamu lesu di Senin pagi. Alkohol juga menyebabkan dehidrasi sehingga dapat meningkatkan stres.
4. Luangkan waktu pada hal-hal yang positif tapi menyenangkan
Saatnya kamu melakukan hal-hal yang positif dan menyenangkan di hari Minggu. Luangkan waktu untuk bersih-bersih dan merapikan area yang berantakan di tempat tinggalmu.
Kamu juga bisa melakukan hobi yang menyenangkan tapi bermanfaat seperti berkebun, bermain game yang merangsang aktivitas otak, bergabung dengan aktivitas komunitas seperti menjadi sukarelawan, atau kegiatan spiritual untuk meningkatkan keimanan.
Permainan, hobi, dan aktivitas kreatif "merangsang pemikiran kreatif, mendorong untuk melakukan satu tugas, menjernihkan pikiran, dan meningkatkan kepercayaan diri," jelas Maura Thomas, pendiri RegainYourTime.com dan penulis Personal Productivity Secrets.
5. Istirahat yang berkualitas saat malam hari
Salah satu Sunday habits yang tak kalah penting diterapkan yaitu istirahat malam yang cukup pada hari Minggu. Ini adalah cara terbaik untuk menghindari kesibukan di hari Senin. Ini membantu mengatasi stres, membuat kamu lebih optimis, bersemangat, dan, membuatmu berenergi, serta siap untuk menghadapi awal minggu daripada meringkuk di dalam selimut.
6. Self-care penting untuk menjaga kesehatan mental
Luangkan waktu di hari Minggu untuk perawatan diri (self-care). Merawat diri akan membuatmu merasa lebih baik dan sebagai hadiah untuk diri sendiri. Kamu bisa gunakan skin-care kesayanganmu, pergi ke spa atau jalan-jalan singkat di jalur alam bersama sahabat.
Perawatan diri termasuk sesuatu yang dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Bagi introvert, perawatan diri cenderung melakukan sesuatu untuk diri sendiri. Sebaliknya, ekstrovert seringkali membutuhkan teman atau keluarga untuk mengisi ulang tenaga mental dan emosional mereka. Temukan apa yang membuatmu merasa lebih baik saat weekend dan cobalah luangkan waktu satu jam setiap hari Minggu untuk itu.
Enam tips Sunday habit ini bisa kamu terapkan dan dapat membantumu menyiapkan hari kerja dengan fisik dan mental yang lebih baik.
