6 Trik Rahasia Memvalidasi Diri Sendiri, Gak Bergantung ke Siapapun!
Siapa nih yang masih suka minta validasi ke orang lain? Misalnya ketika bahagia, kamu masih mengunggah kebahagiaanmu dengan tujuan mendapatkan ucapan selamat. Atau, kamu juga sering pamer pencapaianmu hanya agar orang lain memandang iri dan merasa kamu begitu beruntung?
Padahal, ini semua gak perlu kamu lakukan jika sudah berhasil memvalidasi diri sendiri, lho. Nyatanya, validasi diri adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan mental dan emosional.
Validasi adalah caramu mengenali, menghargai, dan menerima perasaan, pemikiran, dan pengalamanmu tanpa menghakimi atau mengabaikannya. Bagaimana agar kamu bisa memvalidasi diri sendiri? Coba enam caranya berikut ini.
1. Sadari dan terima perasaanmu
Langkah pertama dalam memberi validasi kepada diri sendiri adalah dengan sadar mengenali perasaanmu sendiri. Terkadang, kamu cenderung menekan atau mengabaikan perasaan negatif, berharap itu semua akan pergi dengan sendirinya. Hayo, kamu sering begini?
Padahal, perasaan tersebut tetap ada dan dapat mengganggu kesejahteraan mentalmu, lho. Alihkan perhatian pada perasaan tersebut, terimalah mereka dengan penuh kesadaran, dan ingatkan dirimu bahwa perasaan itu wajar dan manusiawi.