7 Langkah Meditasi dengan Mudah: Panduan Praktis untuk Pemula
Meditasi sering dianggap sebagai cara ampuh untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup. Tapi buat kamu yang baru pertama kali mencoba, meditasi mungkin terasa sulit dan membingungkan.
Kamu gak perlu khawatir! Dengan langkah-langkah sederhana, kamu bisa memulai perjalanan meditasi tanpa tekanan. Artikel ini akan membahas panduan praktis untuk pemula agar kamu bisa merasakan manfaat meditasi secara maksimal.
1. Mulai dari durasi pendek
Banyak orang berpikir meditasi harus dilakukan dalam waktu lama, padahal enggak begitu, kok. Mulailah dengan waktu yang nyaman, seperti lima menit sehari. Menurut Kaira Jewel Lingo, seorang pengajar meditasi, lebih baik mulai dengan durasi singkat yang bisa kamu nikmati dibandingkan memaksakan waktu panjang yang justru bikin lelah.
Set alarm untuk memastikan kamu gak terganggu dengan rasa penasaran tentang waktu. Dengan konsistensi, kamu bisa menambah durasi secara perlahan.