7 Rahasia Masyarakat Okinawa, Bisa Hidup Lebih Lama dan Bahagia!

12 Jul 2023, 20:56 WIB

ilustrasi orang menaiki tangga di kastil Shuri Okinawa Jepang (pexels.com/Ryutaro Tsukata)

Okinawa adalah wilayah di bagian selatan Jepang. Beberapa studi menunjukkan bahwa penduduk Okinawa memiliki angka harapan hidup yang tinggi, kemudian menyusul masyarakat Jepang pada umumnya.

Di sana terdapat banyak penduduk dengan usia diatas 100 tahun yang masih sehat dan aktif. Sangat sedikit yang menderita penyakit kronis di usia tua seperti jantung, kanker maupun kepikunan. Menurut Astuti & Dian Novandra dalam bukunya yang berjudul “Ikigai” terdapat beberapa rahasia masyarakat Okinawa agar bisa hidup lebih lama dan bahagia. Yuk intip rahasianya!

1. Pola makan

ilustrasi makanan sehat (pexels.com/Cats Coming)

Mereka sangat menjaga pola makan dengan minum air yang cukup, mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan laut serta biji-bijian dan mengolahnya dengan cara sederhana seperti direbus, dipanggang atau ditumis sebentar untuk tetap menjaga kualitas makanannya.

Masyarakat Jepang juga memiliki konsep diet hara hachi bu yaitu berhenti makan sebelum 80% kenyang. Selain itu, penyajian makanan pada masyarakat Jepang dilakukan dengan portion by portion dengan menggunakan mangkuk kecil sehingga mereka terlatih untuk makan sesuai porsi yang dibutuhkan.

2. Teh hijau

ilustrasi secangkir teh hijau (pexels.com/Teona Swift)

Masyarakat Okinawa umumnya mengonsumsi teh hijau, bahkan Jepang memiliki tradisi upacara minum teh yang mengandung nilai seni dan spiritual. Teh hijau sendiri mengandung antioksidan alami yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker, penyumbatan pembuluh darah, dan gangguan jantung.

3. Banyak aktivitas fisik

ilustrasi berkebun (pexels.com/Julia Filirovska)

Penduduk Okinawa senang melakukan aktivitas di luar ruangan seperti berkebun, dan mendalami martial arts seperti tai chi dan menari tradisional. Masyarakat Jepang juga lebih senang jalan kaki, mereka sudah terbiasa sejak kecil misalnya saat berangkat atau pulang sekolah, anak-anak di Jepang juga berjalan kaki.

4. Tidur yang cukup

ilustrasi tidur (pexels.com/ Ivan Oboleninov)

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu cara untuk mendapatkan kesehatan yang prima. Banyak penelitian medis juga yang membuktikan bahwa mereka yang tidur kurang dari lima jam sehari, akan rentan terkena penyakit kronis seperti stroke, jantung, dan diabetes.

5. Berada pada lingkungan pertemanan yang baik

ilustrasi pertemanan (pexels.com/Kampus Production)

Selain untuk bekerja, masyarakat Okinawa juga pandai menikmati hari-harinya dengan hal yang menyenangkan. Masyarakat Okinawa hidup dengan prinsip ichariba chode sebuah ekspresi yang memiliki arti jika mereka menganggap semua orang adalah saudara.

6.Senyum

ilustrasi orang tersenyum (pexels.com/RDNE Stock project)

Salah satu rahasia panjang umur masyarakat Okinawa adalah tersenyum dan menikmati waktu dengan baik. Tersenyum tidak hanya membuat relaks, tetapi juga bisa membuat kita mudah berteman dengan orang lain. Tersenyum adalah salah satu interksi sosial positif yang bisa menunjukkan bahwa kamu adalah orang yang ramah dan kooperatif.

7. Terkoneksi dengan alam

ilustrasi di alam (pexels.com/ Ryutaro Tsukata:)

Banyak studi yang menunjukkan orang yang hidup dekat dengan alam, akan berumur panjang dan memiliki resiko yang rendah akan timbulnya penyakit kanker dan saluran pernapasan. Masyarakat yang tinggal di perkotaan biasanya akan rentan mengalami stres sehingga membutuhkan waktu luang untuk berlibur, utamanya di alam untuk menemukan kembali makna hidup.

Itulah rahasia hidup lama dan bahagia ala masyarakat Okinawa. Terkesan sederhana dan mudah dilakukan bukan? Yuk coba kita terapkan untuk meraih kebahagiaan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.