7 Tips Atasi Kelelahan Setelah Mudik, Siap Jalani Rutinitas!

28 Apr 2023, 09:46 WIB

ilustrasi kelelahan(pexels.com/Karolina Grabowska)

Liburan lebaran telah usai, kini saatnya kembali ke aktivitas sehari-hari. Namun, setelah menempuh perjalanan mudik yang cukup jauh, tubuh kita sering merasa kelelahan dan kurang bertenaga.

Kondisi seperti ini ternyata dapat membuat kita sulit untuk beradaptasi kembali dengan rutinitas sebelumnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatasi kelelahan setelah mudik agar kita dapat kembali beraktivitas dengan lebih baik.

Coba tujuh tips sederhana yang dapat membantu mengatasi kelelahan setelah mudik dan memulihkan energi tubuh kamu.

1. Istirahat yang cukup

ilustrasi tidur(pexels.com/Ivan Oboleninov)

Setelah perjalanan mudik yang cukup jauh dan melelahkan, tubuh kita membutuhkan waktu untuk pulih kembali.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup agar tubuh kita dapat pulih dengan baik.

Usahakan untuk beri jeda beberapa hari sampai rumah sebelum hari masuk bekerja. Istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

2. Perbanyak minum air putih

ilustrasi minum air putih(pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA)

Air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh kita, terutama setelah melakukan perjalanan jauh seperti mudik. Kita mungkin tidak minum cukup banyak air saat mudik karena sulit untuk menemukan tempat buang air kecil.

Namun, setelah pulang mudik, pastikan untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh. Minumlah air putih sebanyak dua liter per hari atau setara dengan 8 gelas per harix.

3. Konsumsi makanan yang sehat

ilustrasi makanan sehat(pexels.com/Jane Doan)

Makanan yang sehat sangat penting untuk tubuh kita agar dapat pulih dengan baik setelah mudik. Jika sebelumnya kamu sudah mengonsumsi makanan berlemak dan manis saat lebaran, kini saatnya kamu untuk kembali menerapkan pola hidup sehat.

Untuk itu, konsumsilah makanan yang mengandung banyak serat, protein, dan vitamin dapat membantu tubuh pulih lebih cepat setelah mudik.

Makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh sebaiknya dihindari karena dapat membuat tubuh menjadi lelah dan kurang bertenaga.

4. Minum multivitamin

ilustrasi multivitamin(pexels.com/Anna Shvets)

Minum multivitamin juga kamu lalukan untuk mengembalikan stamina dan energi sebelum kembali beraktivitas. Minum multivitamin juga dapat mengatasi lelah akibat mudik lebaran.

Minumlah multivitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu. Jangan lupa untuk konsultasikan terlebih dahulu jika kamu memiliki kondisi tertentu sebelum minum multivitamin.

5. Berjemur di bawah sinar matahari

ilustrasi berjemur(pexels.com/Julian Jagtenberg)

Berjemur di bawah sinar matahari bisa menjadi pilihan untuk mengatasi lelah dan memulihkan energi setelah mudik.

Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan membantu mengurangi kelelahan.

Berjemur di bawah sinar matahari pada jam 9-10 pagi selama 15-20 menit setiap hari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.

6. Pijat

(pexels.com/Gustavo Fring)

Siapa sih yang tidak suka dipijat, apalagi kalau badan pas lagi capek? Nah, untuk mengatasi rasa lelah setelah mudik, kamu juga bisa melakukan pijat refleksi sambil diolesi krim untuk meredakan peradangan dan pegal-pegal akibat perjalanan mudik.

Setelah pijat otot-otot bisa menjadi lebih rileks. Badan pun juga segar kembali dan siap kembali menjalani aktivitas sehari-hari.

7. Hindari bergadang

ilustrasi bergadang(pexels.com/SHVETS production)

Hindari untuk bergadang setelah mudik. Hal ini karena bergadang dapat mempengaruhi kondisi kesehatan dan membuat kamu tidak bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari.

Ya, memang kembali ke jam tidur yang normal setelah libur lebaran tidaklah mudah, namun kamu harus tetap mencobanya.

Usahakan tetap mendapatkan waktu tidur setidaknya 7 jam setiap malamnya. Agar kamu kembali siap untuk menjalani rutinitasmu seperti biasanya.

Jaga kesehatan dan kamu bisa mencoba tips di atas untuk mengatasi kelelahan setelah mudik. Semoga tips-tips ini dapat membantu kamu merasa lebih segar dan bertenaga setelah libur lebaran. Selamat mencoba!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.