7 Tips ketika Mengalami Birthday Blues, Yuk Rayakan dengan Positif!
Pernahkah kalian merasa sedih, mengisolasi diri, dan takut untuk bertambah umur beberapa hari sebelum hari ulang tahun? Jika pernah, maka kemungkinan kalian mengalami birthday blues. Istilah ini diperuntukkan kepada orang-orang yang tidak berminat sama sekali dan takut untuk merayakan ulang tahun.
Birthday blues terjadi karena beberapa faktor, seperti depresi dan anxiety, takut untuk bertambah tua, dan pernah mengalami trauma ketika hari ulang tahun. Birthday blues biasanya ditandai dengan mood yang berubah-ubah beberapa hari sebelumnya, lebih sedih dari biasanya, menyesali goals yang tidak tercapai, bahkan mengalami penurunan kesehatan.
Lalu bagaimanakah mengatasi birthday blues yang cukup mengganggu ini? Berikut 7 tips yang bisa kalian terapkan untuk meredakan birthday blues. Baca sampai akhir, ya!
1. Menikmati kesedihan sebelum hari ulang tahun
Tidak apa-apa jika kalian merasa sedih dan mengalami mood yang tidak menentu ketika detik-detik menuju hari ulang tahun. Menikmati kesedihan bukanlah dosa besar jika dilakukan, lho. Namun, ingat ya jamgan sampai keterusan dan malah membuat kondisi kalian semakin down.
Jika ingin menangis maka puaskan tangis itu sebelum hari besar dimulai. Kemudian memulai hari di umur yang baru dengan suasana hati yang baru pula. Semoga pada hari ulang tahun tiba, mood kalian langsung baik dan tidak ada tangis lagi, ya.
2. Melakukan kegiatan positif
Tips selanjutnya yang bisa diterapkan oleh kalian untuk mencegah dan mengatasi birthday blues adalah dengan melakukan kegiatan positif. Kalian bisa melakukan yoga atau workout di rumah. Selain berolahraga, kalian bisa melakukan hobi dengan lebih giat, seperti menggambar, menulis, atau merajut.
Kegiatan positif yang dilakukan diharapkan mampu mengalihkan pikiran buruk pada hari ulang tahun. Akan lebih baik jika kegiatan positif dimulai pada seminggu sebelumnya agar saat hari besar kalian dapat dinikmati dengan bahagia dan lebih positif.
3. Meyakinkan diri bahwa bertambah umur tidaklah buruk
Perlu meyakinkan diri sendiri bahwa bertambah umur bukanlah sesuatu yang menyeramkan. Mungkin banyak goals yang tidak kalian capai di umur yang sudah ditentukan.
Namun, perlu diingat bahwa masih ada waktu yang panjang untuk mewujudkannya. Justru dengan bertambahnya umur, kalian bisa mengevaluasi diri sendiri dan merencanakan step-step untuk mencapai goals yang telah ditentukan.
4. Berterima kasih pada diri sendiri
Selalu ingat, bahwa sudah banyak kebaikan yang kalian lakukan sampai pada umur saat ini. Ingat juga, bahwa kalian malu bertahan dengan segala rintangan kehidupan, mencapai prestasi, dan selalu membahagiakan orang lain.
Oleh karena itu, jangan lupa untuk bangga dan berterima kasih kepada diri sendiri. Salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan mengutarakan ucapan terima kasih tadi sambil menatap diri sendiri di cermin.
5. Tidak berekspetasi terlalu tinggi
Bukan masalah besar jika memiliki ekspetasi terhadap masa depan. Namun, pastikan bahwa ekspetasi tersebut diimbangi oleh usaha yang kerasa dengan mengenal kemampuan diri sendiri. Terkadang bersikap realistis juga sangat perlu dilakukan, lho!
Jika goals kalian sebelumnya tidak tercapai, maka perku menyusul ulang hal itu yang sekiranya sesuai dengan kemampuan. Selain itu, bisa dilakukan dengan melakukan rencana-rencana mendetail untuk mewujudkannya. Persiapkan juga segala risiko yang akan diterima jika goals kalian tidak tercapai.
6. Melakukan kegiatan spesial
Pada hari ulang tahun, kalian dapat melaiukan kegiatan spesial yang seru. Jika tidak sedang ingin merayakan ulang tahun bersama teman-teman atau keluarga, kalian bisa merayakannya sendiri dengan travelling, pergi ke perpustakaan, atau ke museum.
Hal-hal spesial tersebut dilakukan untuk memberikan reward kepada diri sendiri yang bisa bertambah umur. Merayakan pertambahan diri sambil me time tak ada salahnya untuk dilakukan sesekali, bukan?
7. Berbicara dengan orang terpercaya
Ingat, jangan pendam semuanya sendirian dan membuat kalian menahan beban. Ada baiknya jika keluhan kalian ketika mendekati ulang tahun dibicarakan dnegan orang terpercaya, seperti keluarga, teman, atau kekasih. Jika merasa tidak nyaman bercerita dengan orang yang dikenal, kalian bisa langsung bercerita kepada psikolog.
Bercerita membuat semua beban keluar dan kalian tidak akan bersedih sendirian. Saran-saran yang diberikan juga akan cukup membantu untuk membuat kalian lebih bahagia di hari ulang tahun. Silakan pilih orang terpercaya yang bisa diajak diskusi tanpa menghakimi, ya.
Tips-tips di atas dapat dilakukan ketika kalian mengalami tanda-tanda mengalami birthday blues. Jika sudah melakukan tips tersebut dan masih belum membaik, kalian bisa langsung berkonsultasi dengan para ahli dan mendapatkan banyak solusi dari masalah yang sedang dilalui. Intinya, jangan pendam sendirian, ya.
