7 Tips Membuat Tubuh Tetap Nyaman saat Gak Enak Badan di Kos-kosan

Tubuh yang lagi gak fit adalah tanda bukan waktumu buat jajan es. Gak peduli cuaca sedang panas atau mendung, minumlah air hangat minimal suhu ruangan. Selain membuat tubuhmu gak kedinginan lagi, minuman hangat juga mengurangi rasa mual. 

Kalau rasa mualmu berkurang, kamu jadi bisa makan. Walaupun gak sebanyak biasanya, setidaknya perutmu terisi. Selain nutrisi makanannya harus baik, lebih tepat untukmu mengonsumsi makanan berkuah dan hangat, seperti sup.

Minyak kayu putih membantu menghangatkan tubuhmu, mengurangi rasa sakit, dan memberi rasa nyaman. Gunakan kapan pun kamu memerlukannya. Namun yang utama setelah mandi, agar dirimu tidak kedinginan dan sebelum tidur supaya kamu bisa pulas.

Kamu bisa mengoleskannya di sekitar pelipis, perut, dada, dan leher sisi kiri serta kanan. Kalau ingin lebih hangat, minta tolong teman buat membalurkannya ke punggungmu. Setelah itu kamu akan tidur lebih nyenyak.

Meski gula menambah energimu, penurunan kondisi tubuh biasanya juga ditandai dengan rasa mual. Rasa manis yang berlebihan pada makanan dan minuman justru dapat membuatmu tambah ingin muntah. 

Bila kamu sedang batuk, gula berlebih juga bikin dirimu tambah tersiksa. Akan lebih baik bila kamu meminum minuman yang gak terlalu manis atau tawar dulu. Seperti teh hangat tawar atau dengan sedikit pemanis saja dan air putih yang juga hangat.

Walaupun kamu tidak tinggal di negara dengan empat musim, sedia kaus kaki lebih banyak juga penting. Jangan ragu untuk mengenakannya ketika kamu merasa kedinginan. Bahkan di siang hari, daripada tubuhmu makin gak enak.

Terutama saat perubahan musim, ketika suhu bisa tiba-tiba turun drastis di sore dan pagi hari. Baju hangat dan selimut juga perlu dipakai sebelum kamu merasa terlalu dingin. Tidak perlu berlebihan dengan mengenakan pakaian berlapis-lapis atau demammu akan naik. Sekadar biar gak menggigil saja.

Bagaimanapun, mandi tetaplah penting. Kecuali dokter menganjurkan supaya kamu hanya menyeka tubuh. Meski badan lagi kurang fit, menjaga kebersihan tubuh amatlah utama.

Apalagi kamu habis bekerja atau berkuliah setengah hari. Segeralah mandi sebelum terlalu malam atau gunakan air hangat. Setelahnya kamu bisa mengusapkan minyak kayu putih ke tubuh seperti dalam poin 2.

Kamu butuh hiburan biar pikiran juga ikut rileks. Bukan cuma badan yang perlu diistirahatkan. Apa pun tayangan yang disukai bisa dipilih. Gak harus film, kok.

Kalau kamu tertarik dengan berbagai berita nasional dan internasional, menyaksikannya juga membuatmu merasa lebih baik. Setidaknya ada pengalih perhatian. Kamu jadi gak terlalu fokus ke rasa sakit yang dapat meningkatkan kecemasan.

Meski yang kamu rasakan cuma seperti akan flu, tak ada salahnya menceritakan pada keluarga. Bukan buat bikin mereka panik, melainkan semata-mata agar kamu tahu apakah mereka juga sedang mengalaminya.

Orangtua biasanya punya banyak pengalaman mendampingi anak sakit. Pasti kamu akan mendapat masukan yang berguna. Kamu juga bisa melakukan hal serupa pada teman kos. Untuk mencegah penularan kalian bisa chatting, video call, atau kamu selalu menggunakan masker ketika berinteraksi langsung dengan mereka.

Sebagus apa pun imunitasmu secara umum, kamu pasti pernah merasa gak enak badan. Mau di kos-kosan atau di rumah, tambah waktu istirahat dan jaga pola makanmu. Lakukan juga ketujuh tips di atas agar lekas bugar kembali.