7 Tips Mengatasi Rasa Khawatir sama Hal yang Belum Terjadi

06 Agu 2023, 22:26 WIB

Ilustrasi orang khawatir dia menjauh (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Ketika membayangkan situasi atau peristiwa yang belum terjadi, seseorang tanpa sadar merasakan kecemasan atau rasa khawatir. Ini adalah hal wajar dalam kehidupan manusia, tetapi terlalu banyak khawatir tentang hal-hal yang belum pasti dapat merugikan kesejahteraan mental.

Kamu bisa merasa stres karena memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang mungkin terjadi di masa depan. Namun, penting untuk diingat bahwa khawatir berlebihan tidak akan mengubah apa pun.

Artikel ini akan berbagi tujuh tips yang dapat membantumu mengatasi rasa khawatir terhadap hal-hal yang belum terjadi. Ingatlah bahwa kamu memiliki kendali atas pikiran dan emosi kamu dan dengan beberapa langkah praktis, kamu dapat meraih ketenangan dalam menghadapi masa depan yang belum pasti.

1. Latih kehadiran saat ini

ilustrasi duduk di tepi pantai (pexels.com/Riccardo)

Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi khawatir tentang hal-hal yang belum terjadi adalah dengan fokus pada saat ini. Kamu bisa mencoba latihan meditasi atau pernapasan yang membantu mengalihkan perhatian kamu dari pikiran yang merisaukan. Latihan-latihan ini membantu kamu untuk lebih sadar dan terhubung dengan momen sekarang dan mengurangi kecenderungan untuk terjebak dalam khayalan yang tidak perlu.