8 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bikin Perut Buncitmu Jadi Rata, Simpel!
Memulai pagi hari dengan kebiasaan yang benar itu sebenarnya bisa membuat mood jadi lebih baik dan badan jadi lebih sehat. Tapi tahukah kamu jika kebiasaan pagi yang benar juga bisa membuat perut buncit jadi lebih rata? Inilah 8 kebiasaan di pagi hari yang bisa usir perut buncitmu.
1. Sarapan dengan protein tinggi
Sarapan menjadi kebiasaan penting untuk mengisi energi seharian. Apalagi jika kamu menambahkan protein tinggi dalam menu sarapanmu, seperti yogurt, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Minum air yang banyak
Mengawali hari dengan satu atau dua gelas air hangat meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Dari sebuah studi terpapar fakta bila mengonsumi air 500 ml dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%.
3. Gunakan transportasi alternatif
Meskipun mengemudi mobil atau motor adalah cara paling nyaman untuk kamu, tapi itu tidak dengan perutmu. Duduk terlalu lama di kendaraan pribadi dapat membuat perut jadi buncit.
Tak ada salahnya sesekali kamu memakai sepeda sebagai pengganti kendaraan motor bermesin. Bukan hanya bisa membuat perut jadi rata, bersepeda juga bisa mengurangi risiko kanker dan diabetes.
4. Menikmati pancaran sinar matahari
Membuka tirai dan merasakan hangatnya sinar matahari dapat mempengaruhi berat badan. Kandungan vitamin D dari sinar matahari dapat mendukung tubuh melunturkan lemak yang ada.
5. Latihan ringan
Perut yang rata tidak bisa dihasilkan secara instan. Selain pola makan yang sehat, olahraga pun dapat menunjang pembentukan perut yang rata. Cobalah beberapa gerakan yang efektif meluruhkan lemak di perut seperti plank, sit up, push up, dan lainnya.
6. Latihan mindfullness
Mindfulness merupakan praktik yang berhubungan dengan fokus konsentrasi antara perasaan dan pikiran. Kamu bisa melakukannya dengan meditasi.
7. Tidur yang cukup
Tidur malam lebih awal sehingga bangun lebih pagi dapat mencegah perut buncit. Kebiasaan tidur yang sehat justru membuat nafsu makan meningkat. Buatlah jadwal tidur yang sehat setidaknya delapan jam setiap malamnya.
8. Menyiapkan makan siang sehat sendiri
Menyiapkan makan siang yang sehat bisa jadi cara mudah untuk meratakan perut. Cara ini digunakan agar kamu bisa mengontrol sendiri kandungan nutrisi di dalam makan siangmu. Tapi jika kamu tidak mempunyai banyak waktu di pagi hari, kamu bisa memesan makanan di katering diet sehat yang kini sedang menjamur.
Melakukan kebiasaan baik di pagi hari itu menjadi cara efektif dalam mengurangi berat badan dan meratakan perut buncit. Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa melengkapi kebiasaan ini dengan gaya hidup sehat dan diet lengkap.
