Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Dilansir dari Mindful Relevation, mindful writing adalah praktik yang menggabungkan prinsip-prinsip meditasi mindfulness dengan tindakan menulis. Teknik ini membantu kita memusatkan perhatian, menumbuhkan kesadaran, dan melepaskan kreativitas kita.
Tujuan dari mindful writing ini adalah untuk sepenuhnya hadir dan terlibat dalam proses penulisan, tanpa penilaian atau gangguan. Seperti halnya mindfulness, mindful writing juga memiliki manfaat penting bagi diri kita. Apa saja?
1. Mengurangi stres dan kecemasan
ilustrasi menulis(pixabay.com/Karolina Grabowska) Mindful writing dapat membantu untuk mengurangi stres dan kecemasan. Saat kita membiarkan pikiran dan emosi mengalir bebas dalam tulisan, menulis dapat meredakan beban mental yang kita rasakan.
Menulis secara sadar dapat membantu kita mengeluarkan stres dan kecemasan yang terpendam di dalam diri, sehingga kamu dapat merasa lebih tenang dan rileks setelahnya. Praktik ini juga dapat membantu kita melihat masalah dan tantangan dengan sudut pandang yang lebih objektif, membantu mengurangi tekanan yang mungkin dirasakan.
Baca Juga: 5 Cara Lakukan Komunikasi Mindful, Baik buat Kesehatan Mental!
2. Meningkatkan kreativitas
ilustrasi menulis(pixabay.com/pexels) Mindful writing juga dapat meningkatkan kreativitas kita. Dalam kehidupan sehari-hari, seringkali kita terjebak dalam rutinitas dan kegiatan yang monoton.
Mindful writing memberi kita kesempatan untuk melambat dan mengeksplorasi pikiran kita dengan lebih mendalam. Saat kita menulis secara sadar, kita dapat menemukan ide-ide baru, memperluas wawasan kita, dan menciptakan karya yang lebih kaya dan bermakna.
Pikiran kita menjadi lebih bebas untuk berimajinasi dan berkreasi, membuka pintu bagi inspirasi dan ide-ide segar.
3. Meningkatkan regulasi emosi
ilustrasi menulis(pixabay.com/StartupStockPhotos) Mindful writing dapat membantu kita mengungkapkan emosi dan pengalaman yang mungkin sulit diungkapkan secara lisan. Mindful writing menjadikan kita menjadi lebih sadar akan emosi kita dan mengaturnya dengan lebih efektif, mengurangi dampak emosi negatif.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Selain itu, mindful writing juga dapat menjadi tempat atau sarana untuk menyalurkan emosi yang aman bagi perasaan-perasaan yang kompleks, membantu kita memahami dan mengatasi emosi yang mungkin kita rasakan.
Dengan mengamati dan menerima pikiran dan perasaan kita, kita dapat menciptakan ruang penyembuhan emosional.
4. Meningkatkan kesadaran dan penerimaan diri
ilustrasi menulis(pixabay.com/StockSnap) Mindful writing dapat membantu kita untuk meningkatkan kesadaran dan juga penerimaan diri. Dalam praktik mindful writing, kita diajak untuk memperhatikan dan mengamati pikiran, perasaan, dan sensasi yang muncul saat menulis. Dengan melakukan ini, kita menjadi lebih sadar akan keadaan mental dan emosional kita pada saat itu.
Melalui proses ini, kita dapat menggali lebih dalam tentang diri kita sendiri. Kita dapat mengidentifikasi pola pikir yang mungkin tidak sehat atau membatasi, mengenali emosi yang muncul, dan memahami bagaimana pengalaman masa lalu memengaruhi kita saat ini.
Dengan memperhatikan pikiran dan perasaan kita saat menulis, kita dapat menggali lapisan-lapisan yang tersembunyi dan memahami diri kita dengan lebih baik.
Baca Juga: Arti Mindful Spending dan 3 Cara Menerapkannya
