Apa Itu Soft Hermitting? Tren Gen Z Menepi tanpa Menghilang

Meski namanya terdengar seperti ingin menjadi pertapa, soft hermitting sebenarnya jauh lebih sederhana. Istilah ini menggambarkan pilihan untuk mengurangi agenda sosial sementara waktu dan menikmati lebih banyak waktu sendiri. Bentuknya bisa sesederhana menolak ajakan nongkrong karena ingin istirahat, membiarkan akhir pekan kosong, membaca buku di rumah, atau pergi solo date tanpa merasa harus ditemani.

Kata soft menjadi pembeda penting. Kamu tidak benar-benar memutus komunikasi atau menjauh dari orang-orang terdekat. Kamu masih bisa membalas pesan, bertemu sahabat, dan keluar rumah ketika ingin. Bedanya, kamu mulai lebih sadar menentukan kapan ingin bersosialisasi dan kapan tubuh serta pikiran membutuhkan jeda. Bukan antisosial, hanya tidak lagi merasa wajib mengatakan “iya” pada setiap undangan.

Sulit benar-benar merasa “off” ketika ponsel terus berbunyi. Bahkan setelah sampai rumah, masih ada grup chat, notifikasi media sosial, undangan acara, sampai unggahan orang lain yang membuat hidup mereka terlihat selalu lebih seru. Tanpa sadar, kita pun terdorong untuk terus hadir dan mengikuti semuanya agar tidak merasa tertinggal.

Di titik tertentu, memilih malam yang tenang justru terasa lebih melegakan daripada memaksakan diri keluar. Soft hermitting bisa menjadi cara sederhana untuk menjaga social battery, memberi kepala sedikit ruang, sekaligus mengambil jarak dari tekanan sosial yang datang bertubi-tubi.

“Keinginan untuk menarik diri sejenak bukan selalu tanda seseorang sedang mengisolasi diri. Hal tersebut bisa menjadi respons alami terhadap tekanan yang terus-menerus, perbandingan sosial, maupun overstimulasi,” jelas Michelle Ruth, humanistic integrative counsellor, seperti dikutip dari The Independent.

Ada hari ketika waktu sendiri terasa seperti bentuk istirahat yang paling dibutuhkan. Menonton film tanpa distraksi, memasak sesuatu yang disukai, membaca buku, atau sekadar menikmati kamar yang tenang bisa memberi ruang untuk kembali mendengar diri sendiri. Di sinilah soft hermitting terasa menyenangkan karena kita tidak perlu selalu punya rencana atau berada di tengah keramaian untuk merasa hari tetap berarti.

Namun, nyaman dengan kesendirian bukan berarti harus terus menjauh dari orang lain. Kalau waktu sendiri mulai terasa kosong atau membuatmu semakin enggan bertemu siapa pun, mungkin sudah saatnya membuka pintu sedikit demi sedikit untuk orang yang membuatmu nyaman. Sebab, me time yang sehat seharusnya membuat energi terasa lebih penuh, bukan membuat dunia terasa semakin jauh.

“Bahkan orang yang menikmati banyak waktu sendiri tetap mendapat manfaat dari tingkat interaksi sosial tertentu,” jelas Dr. Robert Schwartz, seperti dikutip dari Harvard Health Publishing.

Pada akhirnya, soft hermitting bukan tentang menghilang dari kehidupan sosial, melainkan memberi diri sendiri ruang untuk beristirahat tanpa rasa bersalah. Selama tetap menjaga koneksi yang berarti, waktu sendiri bisa menjadi jeda kecil yang membuat kita kembali dengan versi diri yang lebih segar.