Bad Mood Mengganggu Kinerjamu? Lakukan 5 Hal Ini agar Bersemangat

15 Apr 2020, 13:56 WIB

Unsplash.com/Anthony Tran

Mood seseorang dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal dan internal. Mungkin tak jarang kamu mendengar temanmu mengucapkan "sedang bad mood nih", itu artinya dia sedang memiliki suasana hati yang kurang baik.

Di saat bad mood, seseorang akan cenderung malas melakukan kegiatan apa pun dan seringkali mereka menjadi lebih sensitif dari biasanya, jadi jangan coba-coba mengganggu. Tapi sesuai dengan kehidupan nyata bahwa rutinitas kita tetap ada meskipun sedang memiliki suasana hati yang buruk. Kira-kira apa sih yang harus dilakukan untuk mengendalikan mood kita?

1. Cobalah tersenyum walau awalnya terpaksa

Unsplash.com/Allef Vinicius

Ada yang tahu the power of smile? Meskipun awalnya kamu akan merasa terpaksa, cobalah tersenyum ketika kamu sedang bad mood. Itu adalah salah satu hal sederhana yang paling mudah dilakukan, ia dipercaya dapat memperbaiki mood dan rasa percaya diri seseorang, selain itu tersenyum juga memberikan sugesti positif bagi tubuh kita. Saat tersenyum, tubuh akan mengeluarkan zat endorfin yang dapat membuat kita merasakan perasaan senang.

2. Beri waktu untuk dirimu sendiri

Unsplash.com/Nicole Wolf

Kebanyakan orang menyebutnya "Me time". Sesibuk apa pun kamu, coba beri waktu luang untuk dirimu sendiri. Waktu sendiri tanpa kehadiran orang lain ini penting untuk dilakukan, kamu jadi memiliki waktu untuk dapat memperbaiki mood mu dan mengoreksi diri ketika sedang sendirian. Kamu dapat melakukan aktivitas yang kamu suka atau hal lain semacamnya dan tentunya tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal.

3. Mensyukuri apa yang telah dimiliki

Unsplash.com/Aliko Sunawang

Terkadang bad mood muncul dengan berbagai alasan. Bisa jadi salah satu alasannya adalah karena terlalu sering mengeluh, merasa kondisi orang lain lebih baik dari kita. Jika itu penyebabnya, maka kamu harus banyak-banyak bersyukur. Menyadari bahwa di kehidupan ini semuanya telah diberi sesuai porsinya masing-masing. Tuhan menyayangimu dan tidak mungkin menelantarkan hamba-Nya. Trust that!!

4. Mengonsumsi makanan dan minuman pengendali mood

Unsplash.com/Vlad deep

Sudah familier dengan yang satu ini? Menurut nutrisionis Ayunova, S.Gz, makanan dan minuman dapat mempengaruhi kebugaran tubuh hingga 70 persen, sedangkan 30 persen lainnya dipengaruhi oleh faktor eksternal. Mengonsumsi makanan dan minuman dapat menjadi upaya kita dalam mengendalikan mood, contohnya seperti cokelat, es krim, kacang mete dan lain-lain.

5. Istirahat dan tidur yang cukup

Unsplash.com/Kinga Cichewics

Kurang istirahat dan tidur dapat membuat seseorang mudah marah, sulit berkonsentrasi, stres dan depresi. Kedua hal ini tidak hanya memengaruhi mood seseorang, tapi juga memiliki pengaruh terhadap kesehatan, berat badan, bahkan kehidupan seksual. So, pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat dan tidur yang cukup!

Dari beberapa opsi di atas, kamu bisa pilih sendiri opsi mana yang akan kamu pilih. Bad mood hilang, good mood datang!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.