5 Bed Time Routine agar Pagimu Menjadi Lebih Berenergi

Hal pertama yang harus dimulai adalah dengan benar-benar menciptakan rutinitas sebelum tidur. Dengan membuat rutinitas sebelum tidur, kamu secara sadar menciptakan serangkaian perilaku yang akan kamu lakukan atau tidak lakukan sebelum kamu tertidur malam itu.

Pada awalnya, hanya perlu satu hal yang kamu patuhi, seperti tidak ada laptop di tempat tidur atau TV hanya selama 30 menit atau maksimal pada pukul 11:30 malam. Dan, kamu dapat menggunakan tips berikut untuk mengoptimalkan rutinitas waktu tidurmu.

Yang ini agak rumit, kamu harus membaca buku sebelum tidur, tetapi ini bukanlah sesuatu yang sulit dipahami dan membutuhkan banyak tekanan dari pikiran sadarmu.Yang terbaik adalah membaca sesuatu yang lebih ringan sebelum tidur karena itu akan membuat pikiranmu dalam ritme yang bagus dan akan membuatmu tertidur secara kualitatif.

Pilih sesuatu yang menarik minatmu dan cukup mudah dibaca, entah itu novel, biografi atau hal lainnya. Baca beberapa lembar buku dan kemudian kamu akan mudah tertidur. 

Ketika kamu merencanakan tiga tugas terpentinmu untuk hari esok, kamu akan segera menghilangkan keputusan yang tidak perlu mulai hari esok. Saat kamu menghapus pengambilan keputusan dari hari itu, yang tersisa hanyalah melakukan aktivitas itu.

Jadi, rencanakan tiga tugas terpentingmu untuk besok dan tidurlah dengan tenang. Keesokan paginya kamu akan tahu apa yang kamu lakukan. 

Ketika kamu mempersiapkan sesuatu untuk keesokan paginya, pikiranmu tidak akan masuk ke mode yang aneh, mencoba mengingat semua yang perlu kamu lakukan di pagi hari seperti mencari pakaian untuk bekerja, membuat sarapan, menyelesaikan presentasi itu, memeriksa tekanan katup, mengganti oli mobil, dan sebagainya. 

Ketika kamu bersiap untuk pagi hari sebelumnya, kamu tidur lebih nyenyak karena kamu tidak memiliki tugas-tugas kasar, seperti memikirkan pakaian yang menggantung di kepalamu. Tentunya, tidurmu menjadi lebih nyenyak. 

Keterhubungan dengan banyak hal itu hebat, tetapi ini tidak berarti bahwa kamu harus terhubung 24/7 hari menggunakan internet. Pada malam hari, kamu harus mematikan koneksi internetmu. Hal ini membuat otakmu beristirahat dan tidak menempatkanmy dalam kondisi selalu tersedia, di mana kamu selalu siap untuk email atau pesan itu.

Biarkan saja di pagi hari karena itu 99 persen hal bisa menunggu. Dan jika 1 persen yang tidak bisa menunggu, percayalah, mereka akan menemukan cara untuk menghubungimu.

Tidak semua dari tips-tips ini masuk akal bagimu. Kamu harus memilih satu dan mulai dengan itu dan kemudian, tambahkan yang lain. Uji apa yang berhasil untukmu dan apa yang masuk akal dan kamu akan segera melihat perbedaan dalam energi dan produktivitasmu.