6 Bentuk Negatif Self-Talk yang Mungkin Gak Sadar Sering Kamu Lakukan
Self-talk, atau percakapan batin yang kamu lakukan dengan diri sendiri, adalah bagian alami dari kehidupan sehari-hari. Kamu pasti sering melakukannya, kan? Baik itu secara sadar ataupun gak.
Namun, sayangnya, sering kali, kamu mungkin gak menyadari bahwa self-talk bisa menjadi negatif dan merugikan. Self-talk yang negatif bisa mempengaruhi kesejahteraan emosional, psikologis, dan bahkan fisik, lho. Ini nih, enam bentuk negatif self-talk yang mungkin tanpa sadar sering kamu lakukan dan cara mengidentifikasi serta mengubahnya.
1. Penilaian diri yang berlebihan
Salah satu bentuk negatif self-talk yang paling umum terjadi adalah penilaian diri yang berlebihan. Ini biasanya ketika kamu terlalu keras pada diri sendiri dan selalu merasa gak cukup baik. Kamu mungkin berbicara ke diri sendiri dengan kata-kata seperti "aku bodoh" atau "aku selalu gagal." Ini hanya akan menghasilkan perasaan rendah diri dan kecemasan yang gak perlu.
Cara mengatasi penilaian diri yang berlebihan adalah dengan mengubah pola pikirmu. Cobalah untuk mengganti kata-kata negatif dengan kata-kata positif. Sebagai contoh, katakan pada diri sendiri, "aku mungkin membuat kesalahan, tapi aku belajar dari itu semua." Ini akan membantu meningkatkan rasa percaya dirimu.