Cara Setop Terlalu Memikirkan Penilaian Orang seperti Fizi di Upin Ipin

Tidak semua pendapat orang harus dijadikan tolok ukur untuk menilai diri sendiri. Ada beberapa pandangan, kritik, maupun saran yang sebaiknya dipilih secara selektif. Lalu, bagaimana cara berhenti terlalu memikirkan penilaian orang lain agar kamu bisa lebih percaya diri dan berani menjalani hidup?

Mengutip laman Healthline, jika kamu merasa takut untuk mencoba dan khawatir akan kegagalan, alihkan pikiran dengan tanyakan pada diri sendiri "Mengapa?". Menggali pertanyaan ini dapat membantumu untuk memahami alasan kamu harus mencapai tujuan itu.

Misalnya, kamu sangat ingin menjadi seorang atlet. Untuk mewujudkannya, kamu perlu memahami alasan kuat yang mendorongmu untuk berkompetisi dan meraih kemenangan. Cobalah menggali motivasi tersebut dengan bertanya kepada diri sendiri, "Mengapa?" Jawaban yang kamu temukan bisa menjadi tujuan sekaligus pengingat ketika kamu menghadapi tantangan. Dengan begitu, kamu bisa lebih berfokus pada alasan dan tujuanmu sendiri daripada memikirkan penilaian orang lain yang mungkin meremehkan kemampuanmu.

Mengutip Psychology Today, Raj Raghunathan, profesor di University of Texas, menjelaskan bahwa orang yang pernah terluka secara emosional berpotensi melukai orang lain kembali. Oleh karena itu, penting untuk menyadari bahwa tidak semua orang akan menyukai dirimu karena bagaimana pun, semua orang pernah terluka. Menurut Raj, memahami hal tersebut dapat membantu mengurangi kecenderungan untuk terlalu memikirkan perasaan orang lain, sehingga kekhawatiran terhadap penilaian mereka pun bisa berkurang.

Meski begitu, bersikap tegas terhadap penilaian orang lain bukan berarti kamu boleh mengabaikan kritik begitu saja. Raj mengingatkan bahwa sikap tersebut juga berisiko membuat seseorang terbiasa menyalahkan orang lain atas kegagalannya sendiri. Karena itu, penting untuk tetap menyadari kekurangan diri, terbuka terhadap masukan, dan tidak menjadikan sikap tidak peduli terhadap pendapat orang lain sebagai alasan untuk menghindari tanggung jawab pribadi.

Ketika penilaian orang lain telah menguasaimu, cobalah untuk mencari distraksi positif. Hal ini berguna ketika kamu tidak dapat mengubah keadaan, namun pikiran negatif yang ditimbulkan oleh orang lain memenuhi isi kepala.

Gangguan positif yang mungkin berguna bisa seperti menulis jurnal, mendengarkan musik, menonton film, berbicara dengan teman, atau sekadar berjalan-jalan. Kegiatan ini bisa membantumu untuk mengalihkan perhatian yang terfokus pada pikiran sendiri. Biarkan pikiranmu mengembara ke mana pun. Saran ini ditulis oleh penulis Crystal Raypole dalam Healthline.

Penilaian orang lain memang bisa membangun kesadaran pribadi, namun tak selamanya hal ini memberi dampak positif. Ada kalanya, kamu harus bersikap lebih berhati-hati akan hal itu.