Menjaga kesehatan mental harus dimulai dari diri sendiri. Tentang bagaimana kamu bisa merasa damai dan tentram tanpa banyak memikirkan hal di luar kendalimu. Caranya adalah dengan meningkatkan self care atau kepedulian terhadap diri sendiri.
Dengan self care kamu akan menjadi lebih mindfulness dan mental lebih terjaga. Sadar dengan keadaan diri dan mendapatkan ketenangan dari dalam. Berikut merupakan lima cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan self care!
Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan mendapatkan hidup yang berkualitas. Beberapa aspek dalam kehidupan seperti makanan, waktu dengan orang terdekat, istirahat, ketenangan pikiran, dan melepaskan apa yang tak bisa kamu kontrol.
Jadikan semua itu sebagai prioritas agar kamu lebih fokus pada hal-hal di sekitarmu. Daripada harus mengurusi segala sesuatu yang tak bisa kamu kontrol, seperti pandangan, opini dan juga penilaian dari orang lain yang tak cukup dekat denganmu.
Selalu fokus pada hal-hal baik, jangan meracuni pikiran dengan sesuatu yang negatif. Tantang dirimu sendiri untuk tak melakukan self talk negatif, merasa ketakutan atau pun perasaan tidak mampu.
Singkirkan hal tersebut sekalipun kamu akan sedikit kesulitan untuk tak memikirkannya. Tetapi percayalah bahwa apa yang kamu pikirkan adalah hal yang akan memberikan kekuatan dalam dirimu. Jadi, pikirkan selalu hal yang positif, ya!
Sebelum kamu berbuat baik pada orang lain, maka lakukan hal itu untuk dirimu sendiri terlebih dahulu. Seringkali, kamu mungkin terlalu keras dan kejam memperlakukan diri sendiri. Memaksakan sesuatu yang tak seharusnya, dan membuat dirimu sendiri terluka.
Lepaskan semua beban yang tak seharusnya kamu pikul. Berbelas kasihlah pada dirimu yang telah berjuang sejauh ini menghadapi banyak hal dalam hidup.
Rasa gak enakan, takut menolak permintaan orang lain, gelisah jika harus menolak adalah hal-hal yang seharusnya tak kamu lakukan. Berani berkata tidak akan membuatmu terbebas dari beban yang tak seharusnya kamu emban.
Terlebih jika kamu tak memiliki waktu untuk membantu, merasa lelah dan juga kewalahan dengan rutinitas pribadi. Di saat seperti ini kamu harus menguatkan dirimu untuk berani berkata tidak. Prioritaskan dulu urusan pribadi, sekalipun orang tersebut cukup dekat denganmu.
Pernah gak kamu kepikiran untuk berbuat baik bagi diri sendiri? Pasalnya hal seperti ini jarang disadari dan sayangnya sering terlewatkan. Kamu lebih sering membantu dan berbuat baik untuk orang lain ketimbang dirimu sendiri.
Cobalah untuk terhubung kembali pada diri sendiri setiap harinya. Melakukan kebaikan yang bermanfaat untuk dirimu dan membuatmu senang. Jika dengan membantu orang lain bisa membuatmu bahagia, maka lakukanlah hal tersebut tanpa beban.
Self care adalah cara untuk mendapatkan ketenangan diri, dengan begitu kesehatan mental pun akan tetap terjaga. Jadikan lima cara di atas sebagai prioritas agar kamu lebih bahagia.